6. Membentuk Kebiasaan si Kecil
Banyak anak usia prasekolah berhenti tidur siang jauh sebelum mereka masuk taman kanak-kanak. Faktanya, tidur siang sangat penting untuk pembelajaran dan perkembangan pada usia tersebut.
Anak-anak yang tidur siang secara teratur lebih mampu mengingat hal-hal yang mereka pelajari. Karena penyimpanan memori jangka pendek terbatas pada usia tersebut, anak-anak yang lebih muda membutuhkan tidur yang lebih sering. Ini merupakan bagian penting dari cara otak menyimpan memori.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini 10 Manfaat Luar Biasa Jika Tidur Lebih Awal
7. Baik untuk Kesehatan Jantung
Manfaat lain dari tidur siang adalah baik untuk kesehatan jantung. Tidur siang dapat membantu jantung berdetak lebih cepat.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah yang lebih rendah setelah mengalami stres mental. Jadi, tidur siang dapat membantu tubuh kamu pulih dari situasi yang penuh tekanan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tidur siang, berikut kiat-kiat yang dapat kamu lakukan:
- Tidurlah sebentar saja. Usahakan tidur siang hanya selama 10 hingga 20 menit. Semakin lama kamu tidur siang, semakin besar kemungkinan kamu akan merasa pusing setelahnya. Namun, orang dewasa muda mungkin dapat menoleransi tidur siang yang lebih lama.
- Jangan tidur siang di awal sore. Tidur siang setelah pukul 3 sore dapat mengganggu tidur malam. Faktor-faktor individual, seperti kebutuhan tidur, jadwal tidur, usia, dan penggunaan obat-obatan, juga dapat berperan dalam menentukan waktu terbaik untuk tidur siang.
- Ciptakan lingkungan yang tenang. Tidurlah di tempat yang tenang, gelap, dengan suhu ruangan yang nyaman dan sedikit gangguan.
Setelah tidur siang, berikan diri kamu waktu untuk bangun sebelum melanjutkan aktivitas — terutama aktivitas yang memerlukan respons cepat atau tajam. Semoga bermanfaat!
