Tidur siang atau napping memiliki segudang khasiat yang baik untuk kesehatan tubuh. Sayangnya, nggak semua orang punya kesempatan untuk tidur siang sesuai dengan waktu yang disarankan. Atau bahkan, nggak ada waktu sama sekali untuk bisa merasakan nikmatnya tidur di siang hari karena segudang pekerjaan dan urusan yang harus lekas diselesaikan.
Tidur siang yang baik adalah tidur dengan durasi yang cukup dan tidak berlebihan. Waktu tidur siang yang ideal adalah sekira pukul 13.00 - 15.00 (jam 1 siang hingga 3 sore), saat kondisi tubuh cenderung mengalami penurunan energi secara alami. Tidur terlalu lama atau di luar waktu tersebut bisa mengganggu ritme tidur malam nantinya.
Mengutip dari National Sleep Foundation, durasi tidur siang terbaik adalah selama 20 atau 90 menit. Dengan durasi tersebut dinilai dapat mengoptimalkan manfaat yang akan diperoleh dari tidur siang.
Sangat amat dianjurkan, apa saja manfaat kesehatan yang diperoleh dari tidur siang? Mengutip dari sejumlah sumber, Senin (7/10/2024), berikut tujuh di antaranya.
Baca Juga: 5 Manfaat Tidur Sebelum Jam 10 Malam, Salah Satunya Bikin Lebih Bahagia Lho!
1. Meningkatkan Daya Ingat
Sudah tak diragukan lagi manfaat tidur siang yang dapat meningkatkan daya ingat. Mengutip dari laman WebMD, sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa tidur berperan penting dalam menyimpan memori.
Tidur siang dapat membantu kamu mengingat hal-hal yang dipelajari sebelumnya di hari itu sama seperti tidur semalaman. Tidur siang berfungsi untuk mencegah kamu melupakan hal-hal seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal.
