2. Meningkatkan Suasana Hati
Jika kamu merasa sedih, cobalah tidur siang untuk kembali membangkitkan semangat. Tidur siang, atau bahkan sekadar beristirahat selama satu jam tanpa tertidur, dapat mencerahkan pandangan. Para ahli mengatakan relaksasi yang muncul dari berbaring dan beristirahat dapat meningkatkan suasana hati, baik kamu tertidur atau tidak.
Dengan memberi tubuh kesempatan untuk beristirahat sejenak, tidur siang dapat menciptakan efek relaksasi yang mengurangi stres dan ketegangan. Suasana hati yang positif setelah tidur siang ini berperan penting dalam meningkatkan produktivitas harian, karena kamu akan merasa lebih segar, fokus, dan siap menghadapi tantangan yang ada.
3. Lebih Baik dari Kafein
Siapa di sini yang ngantuk sedikit, langsung ngopi? Coba deh, kalau memang ada waktu senggang lebih lama saat siang hari manfaatkan waktu untuk tidur. Kenapa? Dibandingkan kafein, tidur siang dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar.
Mengutip dari laman Hawaii Pacific Health, menurut data Pew Research Center tahun 2009, hanya 34% orang dewasa yang tidur siang setiap hari. Namun, penelitian menunjukkan bahwa tidur siang lebih efektif dalam meningkatkan memori dibandingkan dengan konsumsi kafein.
Tidur siang yang teratur juga memberikan efek pemulihan yang lebih baik. Jika kamu sering membutuhkan kafein untuk menjalani hari atau merasa mengantuk saat berkendara, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
Baca Juga: 9 Manfaat yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Tidur Malam yang Cukup
4. Membuat Kamu Lebih Kreatif
Growthmates, pasti kamu pernah terbangun dengan ide cemerlang? REM sleep, yang biasanya dimulai 70 hingga 90 menit setelah kamu tertidur, mengaktifkan bagian otak yang terkait dengan imajinasi dan mimpi.
Tidur siang dengan metode REM sleep dapat membantu kamu menggabungkan ide dengan cara baru untuk menghasilkan ide-ide cemerlang. Jadi, kalau butuh ide-ide segar untuk menyelesaikan pekerjaan, cobalah untuk tidur siang terlebih dulu.
5. Membuat Tidur Malam Lebih Berkualitas
Meskipun mungkin tampak tidak masuk akal, tidur siang di siang hari dapat membantu orang dewasa yang lebih tua meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
Sebuah penelitian menunjukkan, tidur siang selama 30 menit antara pukul 1 siang dan 3 sore yang dikombinasikan dengan olahraga sedang, seperti berjalan kaki dan melakukan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari, yang pada akhirnya juga membuat kesehatan mental dan fisik ikut membaik.
