Olahraga menjadi salah satu aktivis yang belakangan semakin digandrungi, terutama oleh masyarakat di Tanah Air. Dengan aktif bergerak melalui olahraga, tentunya tubuh dapat tetap bugar serta membantu mencegah berbagai masalah kesehatan.
Salah satu manfaat olahraga secara rutin adalah membantu mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes. Aktivitas fisik memungkinkan tubuh menggunakan sebagian kadar gula darah sebagai sumber energi, sehingga dapat membantu menjaga kestabilan gula darah dan mencegah lonjakan yang berbahaya.
Para peneliti telah mengidentifikasi waktu tertentu yang paling efektif untuk berolahraga dalam upaya menurunkan kadar gula darah, terutama bagi orang dewasa yang memiliki gaya hidup kurang aktif dan mengalami kelebihan berat badan. Dengan berolahraga pada waktu yang tepat, tubuh dapat lebih efisien dalam mengelola kadar gula darah, yang dapat membantu mencegah lonjakan gula serta meningkatkan sensitivitas insulin.
Menukil dari laman Medical Daily, dalam studi yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity, para peneliti telah menemukan bahwa olahraga malam sangat efektif untuk menurunkan kadar gula darah, khususnya bagi individu dengan gangguan regulasi glukosa. Hubungan ini diamati pada pria dan wanita.
Baca Juga: Ragam Ide Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Aman Terkendali
“Hasil penelitian kami menyoroti pentingnya bidang resep latihan yang presisi. Dalam praktik klinis, tenaga medis dan olahraga bersertifikat harus mempertimbangkan waktu yang optimal dalam sehari untuk meningkatkan efektivitas program latihan dan aktivitas fisik yang mereka resepkan," kata Jonatan R. Ruiz, penulis korespondensi penelitian tersebut, seperti dikutip pada Minggu (9/2/2025).
Studi mengenai keterkaitan waktu olahraga dengan efektivitasnya ini didasarkan pada data yang dikumpulkan dari uji coba terkontrol acak yang dilakukan di Spanyol. Di mana para peneliti memperkirakan kemanjuran dan kelayakan pembatasan waktu makan pada jaringan adiposa viseral, komposisi tubuh, dan faktor risiko kardiometabolik pada orang dewasa yang kelebihan berat badan.
