Diabetes menjadi salah satu penyakit yang diidap oleh banyak masyarakat di Tanah Air. Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, jumlah pengidap diabetes Indonesia tercatat mencapai 10,9% dan tahun 2023 jumlahnya meningkat menjadi 11,7%. Survei Kesehatan Indonesia 2023 yang dikeluarkan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga melaporkan, terjadi peningkatan jumlah pengidap penyakit diabetes mellitus (DM) pada penduduk umur di atas 15 tahun.
Menukil dari laman World Health Organization, diabetes merupakan penyakit metabolik kronis yang ditandai dengan peningkatan kadar gula darah. Penyakit ini seiring waktu dapat menyebabkan kerusakan serius pada organ seperti jantung, pembuluh darah, mata, ginjal, dan saraf.
Seseorang yang mengidap diabetes tentu harus menjaga pola makan sehat agar gula darah tetap stabil. Mungkin akan terasa sulit, sebab setiap makanan dan camilan dapat memengaruhi kadar gula darah di dalam tubuh. Itu sebabnya, memilih camilan yang tepat menjadi kunci, di mana tidak hanya untuk memuaskan rasa lapar tetapi juga untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Alih-alih mencari camilan olahan manis yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah, memilih camilan lezat dan padat nutrisi yang menawarkan energi dan manfaat nutrisi tahan lama bisa menjadi pilihan. Berikut ini dikutip dari laman Times of India, ragam camilan sehat yang cocok bagi para penderita diabetes.
Baca Juga: Kontrol Gula Darah Lebih Baik, Kenali Pentingnya Atur Jam Makan Bagi Penderita Diabetes
1. Alpukat dengan Irisan Mentimun
Alpukat merupakan camilan yang baik untuk penderita diabetes karena mengandung lemak dan serat yang menyehatkan jantung. Jika dipadukan dengan mentimun, sayuran rendah kalori ini akan menjadi camilan yang sangat menyegarkan dan renyah.
