Bagi sebagian orang, menyikat gigi menjadi aktivitas pertama yang dilakukan setelah bangun tidur. Sementara sebagian lainnya memilih sarapan terlebih dahulu agar sisa makanan langsung bisa dibersihkan. Meski terlihat sepele, kebiasaan ini ternyata masih sering menjadi perdebatan.
Dokter gigi memiliki rekomendasi tersendiri mengenai waktu terbaik untuk menyikat gigi. Alasannya bukan sekadar soal napas segar, tetapi juga berkaitan dengan perlindungan enamel dan kesehatan gigi secara keseluruhan.
Menukil dari laman Health, Minggu (12/7/2026), sebagian besar dokter gigi menyarankan untuk menyikat gigi sebelum sarapan.
Menurut dr. Toth, selama tidur produksi air liur menurun sehingga mulut menjadi lebih kering. Kondisi ini membuat bakteri penyebab plak, bau mulut, dan kerusakan gigi lebih mudah berkembang biak.
Baca Juga: Sikat Gigi Sebelum Tidur Jadi Ritual Penting, Yuk Intip Faktanya!
Dengan menyikat gigi sebelum makan, plak yang menumpuk semalaman dapat dibersihkan sekaligus memberikan perlindungan tambahan pada gigi melalui kandungan fluoride dalam pasta gigi. Fluoride membantu memperkuat lapisan enamel sehingga gigi lebih siap menghadapi paparan makanan dan minuman yang bersifat asam.
Sebaliknya, menyikat gigi sesaat setelah sarapan, terutama setelah mengonsumsi makanan atau minuman asam seperti jus jeruk, kopi, atau minuman bersoda, justru kurang disarankan. Pasalnya, pada kondisi tersebut lapisan enamel sedang melemah untuk sementara sehingga menyikat gigi dapat meningkatkan risiko erosi enamel jika dilakukan secara berulang.
