Siapa nih yang punya resolusi berat badan turun sebelum akhir tahun? Kalau kamu salah satunya, menjaga pola makan dan rutin olahraga memang jadi dua kunci utama. Tapi ternyata, kebiasaan yang kamu lakukan saat akhir pekan juga bisa berpengaruh pada angka di timbangan, lho!
Saat akhir pekan, rutinitas biasanya jadi lebih santai. Mulai dari bangun lebih siang, lebih sering makan di luar, nongkrong sambil menikmati minuman favorit, sampai melewatkan jam makan karena jadwal yang berubah.
Sebenarnya, tidak ada salahnya menikmati waktu libur dan bersosialisasi. Namun tanpa disadari, beberapa kebiasaan saat akhir pekan justru bisa menghambat proses penurunan berat badan.
Menurut ahli gizi seperti disadur dari laman Eating Well, Sabtu (1/8/2026), ada lima kebiasaan akhir pekan yang bikin diet berantakan dan sebaiknya mulai dihindari agar target berat badanmu lebih mudah tercapai.
Baca Juga: Mau Diet Lebih Maksimal? Bobby Ida Sebut 3 Minuman yang Mendukung Pembakaran Lemak
-
Sering Makan di Luar Rumah
Sesekali makan di restoran tentu tidak akan langsung menggagalkan program penurunan berat badan. Namun, jika kebiasaan ini dilakukan beberapa kali sepanjang akhir pekan, asupan kalori bisa meningkat tanpa disadari.
Sebuah penelitian menemukan bahwa makan malam di luar rumah dapat menambah sekitar 390 kalori dibandingkan dengan makanan yang dimasak sendiri di rumah.
Menurut ahli gizi Jordan Langhough, makanan di restoran umumnya mengandung lebih banyak kalori, natrium, dan lemak. Selain itu, porsi yang lebih besar serta cara pengolahannya juga dapat membuat asupan kalori meningkat, meski menu yang dipilih terlihat sehat.
Sekilas memang tidak terasa signifikan. Namun, dari Jumat malam hingga Minggu malam, ada sekitar tujuh waktu makan yang berpotensi dihabiskan di luar rumah. Jika sebagian di antaranya diganti dengan masakan rumahan, kamu akan lebih mudah mengontrol porsi makan sekaligus menjaga asupan kalori tetap sesuai target.
