Growthmates, banyak orang fokus mengatur pola makan dan rutin berolahraga untuk menurunkan berat badan. Namun, pilihan minuman yang dikonsumsi setiap hari juga dapat berperan dalam mendukung proses pembakaran lemak, asalkan diimbangi dengan gaya hidup sehat.
Binaragawan sekaligus Content Creator Kebugaran, Bobby Ida, membagikan tiga jenis minuman yang menurutnya dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung proses fat loss.
Meski demikian, ia menegaskan bahwa minuman tersebut bukan solusi instan, melainkan pelengkap dari pola makan seimbang dan aktivitas fisik yang teratur.
1. Kopi Hitam
Menurut Bobby, kopi hitam menjadi salah satu minuman yang dapat membantu pembakaran lemak berkat kandungan kafeinnya.
"Kandungan kafein dalam kopi hitam dapat meningkatkan metabolisme sekitar 3–11 persen dan membantu meningkatkan pemecahan lemak tubuh menjadi energi, bahkan saat tubuh sedang beristirahat. Efeknya akan lebih optimal jika kopi hitam diminum sekitar 30–60 menit sebelum olahraga," terang Bobby, dalam sebuah video sebagaimana Olenka kutip dari laman Instagram pribdinya, Jumat (24/7/2026).
Selain membantu meningkatkan metabolisme, kafein juga dapat berfungsi sebagai penekan nafsu makan alami sehingga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil berlebihan.
"Selain itu, kafein adalah penekan nafsu makan alami yang membantu kamu mengurangi ngemil sehingga proses pembakaran lemak menjadi lebih optimal," katanya.
Baca Juga: 4 Kombinasi Minuman yang Dapat Membantu Membakar Lemak Perut
