Menjaga kesehatan otak sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik dan mental. Otak menjadi pusat dari segala fungsi tubuh, mulai dari berpikir, bergerak, hingga merespon lingkungan sekitar. Menjaga kesehatan otak berarti memastikan agar kemampuan kognitif tetap optimal, daya ingat kuat, dan dapat meminimalisir risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer.
Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otak, termasuk menjaganya untuk tetap tajam. Otak yang tajam, menandakan daya ingat yang kuat dan kemampuan berpikir yang cepat. Untuk menjaga ketajaman otak, ada beberapa aktivitas yang dapat dilakukan, seperti rutin membaca, menyelesaikan teka-teki, berolahraga, hingga menjaga pola makan yang sehat.
Seorang ahli saraf dan profesor di NYU, dr. Wendy Suzuki, mengungkap ada cara termudah untuk menjaga otak dan pikiran tetap tajam. Di mana tak lain adalah rutin berjalan kaki selama 10 menit setiap harinya.
“Hanya dengan berjalan kaki selama 10 menit, yang dapat dilakukan oleh siapa pun di mana pun, dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresi Anda,” kata Suzuki saat tampil di TED Intersections seperti dikutip dari laman CNBC Make It, Rabu (23/10/2024).
Baca Juga: 7 Kebiasaan Baik di Malam Hari yang Bantu Meningkatkan Kesehatan Otak
“Berjalan-jalan sebentar sama saja dengan memberikan dirimu “mandi busa zat kimia saraf” seperti dopamin dan serotonin,” jelasnya.
Menjaga jalan kaki setiap hari selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bertahun-tahun dapat memberi otak tidak hanya zat kimia saraf yang baik, tetapi juga faktor pertumbuhan yang dapat meningkatkan kesehatannya.
