Otak kita seperti otot—semakin sering kita menggunakannya dengan benar, semakin kuat otot tersebut. Namun, seperti kebiasaan gaya hidup yang buruk dapat membahayakan tubuh kita, kebiasaan sehari-hari tertentu dapat perlahan melemahkan daya ingat dan kemampuan berpikir kita.
Banyak dari kita melakukan hal-hal ini setiap hari tanpa menyadari kerusakan yang ditimbulkannya pada kekuatan otak kita. Jika seseorang merasa lupa akan sesuatu, kesulitan berkonsentrasi, atau merasa lelah secara mental, kebiasaan mereka bisa jadi penyebabnya.
Dan, berikut adalah 6 kebiasaan sehari-hari yang dapat merusak daya ingat kita dan cara memperbaikinya.
1. Selalu dalam mode mengerjakan banyak tugas
Beberapa orang merasa bangga menjadi orang yang mengerjakan banyak tugas sekaligus. Nah, otak kita mungkin tidak segembira yang kita kira! Penelitian menunjukkan bahwa terus-menerus mengerjakan banyak tugas dapat membebani otak, sehingga lebih sulit untuk mengingat informasi.
Ketika kita terlalu banyak membagi perhatian, otak kita tidak mendapat kesempatan untuk memproses dan menyimpan informasi dengan benar, yang menyebabkan kelupaan. Sebaliknya, cobalah untuk fokus pada satu tugas pada satu waktu dan berikan otak Anda perhatian yang layak.
2. Tidak ada aktivitas fisik
Melewatkan olahraga tidak hanya memengaruhi lingkar pinggang Anda—tetapi juga memengaruhi daya ingat kita! Olahraga teratur meningkatkan aliran darah ke otak, membantunya berfungsi secara efisien.
Di sisi lain, gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat memperlambat proses kognitif dan bahkan meningkatkan risiko kondisi yang berhubungan dengan daya ingat seperti demensia. Bahkan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari atau beberapa latihan peregangan dapat meningkatkan kekuatan otak Anda dan menjaga daya ingat Anda tetap tajam.
Baca Juga: 5 Makanan Beku Terbaik untuk Kesehatan Otak
