3. Gunakan teknik manajemen waktu yang efektif
Manajemen waktu yang efektif sangat penting untuk mengurangi stres. Gunakan teknik bekerja dalam interval terfokus diikuti dengan istirahat singkat, untuk menjaga produktivitas sekaligus mencegah kelelahan.
Tetapkan tujuan yang realistis untuk setiap sesi kerja dan lacak kemajuannya. Pendekatan terstruktur ini tak hanya meningkatkan produktivitas tetapi juga menumbuhkan rasa berprestasi, yang dapat mengurangi stres.
4. Pertahankan keseimbangan kehidupan kerja yang sehat
Menyeimbangkan tanggung jawab pekerjaan dengan kehidupan pribadi sangat penting untuk manajemen stres. Tetapkan batasan yang jelas dengan menentukan jam kerja tertentu dan menaatinya.
Alokasikan waktu di luar pekerjaan untuk aktivitas yang kamu sukai, baik itu olahraga, hobi, atau menghabiskan waktu bersama orang tersayang. Terlibat dalam aktivitas ini dapat mencegah kelelahan dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan.
5. Carilah dukungan dan bina komunikasi
Saat perasaan kewalahan muncul, jangan ragu untuk mencari dukungan. Diskusikan tantangan dengan kolega, mentor, atau supervisor tepercaya untuk mendapatkan perspektif dan solusi potensial.
Komunikasi yang efektif tentang kekhawatiran atau tantangan beban kerja dapat mendorong pemecahan masalah secara kolaboratif dan mengurangi tingkat stres. Selain itu, mengungkapkan perasaan secara konstruktif dapat mencegah emosi meningkat.
Baca Juga: 8 Teknik Menarik ala Orang Jepang Agar Tetap Produktif di Tempat Kerja
