Menjaga kesehatan otak adalah hal yang tak boleh diabaikan. Otak berperan dalam berbagai fungsi penting, mulai dari berpikir, mengingat, hingga mengendalikan emosi dan gerakan tubuh. Sayangnya, seiring bertambahnya usia atau gaya hidup yang kurang sehat, fungsi otak bisa menurun.
Oleh karena itu, penting untuk memberikan nutrisi yang tepat agar otak tetap tajam dan bekerja optimal. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi suplemen yang mendukung kesehatan otak.
Menukil dari laman CNBC Make It, seorang dokter naturopati sekaligus pendidik Solcere Health Clinic bernama dr. Heater Sandison merekomendasikan sejumlah suplemen yang baik untuk kesehatan otak. dr. Sandison begitu percaya pada kekuatan suplemen yang dapat mengatasi kekurangan nutrisi dan mendukung proses kimia alami tubuh, termasuk detoksifikasi.
“Saya telah menghabiskan 15 tahun mempelajari otak , dan lima tahun sebagai direktur medis di fasilitas perawatan ingatan residensial. Hampir setiap pasien yang saya temui pulang dengan membawa daftar suplemen yang direkomendasikan,” ujar dr. Sandison seperti dikutip, Senin (10/3/2025).
Sandison merekomendasikan lima suplemen yang dapat bermanfaat bagi hampir semua orang. Namun, ia menekankan pentingnya berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengonsumsinya. Konsultasi ini diperlukan untuk memastikan bahwa suplemen tersebut sesuai dengan kondisi individu, menentukan dosis yang tepat, serta menghindari potensi interaksi dengan obat-obatan yang sedang dikonsumsi.
Baca Juga: Mengenal Chip Implan Otak Buatan Elon Musk untuk Manusia, Ini 5 Hal yang Perlu Diketahui
Beberapa nutrisi dan herbal dapat berinteraksi dengan obat resep secara berisiko, terutama jika berkaitan dengan nootropik atau obat psikiatris yang berfungsi sebagai penstabil suasana hati. Oleh karena itu, penggunaan suplemen harus dilakukan dengan bijak dan berdasarkan rekomendasi tenaga medis.
Berikut lima rekomendasi suplemen yang baik bagi kesehatan otak versi rekomendasi dr. Sandison.
1. Nootropik
“Nootropik” adalah istilah khusus untuk zat yang mendukung fungsi kognitif. Biasanya, zat ini mengandung campuran vitamin, lemak, asam amino, herbal, dan terkadang kafein.
Berdasarkan pengalaman dr. Sandison, nootropik membantu meningkatkan fokus, kejernihan mental, suasana hati, dan kualitas tidur yang lebih baik. Nootropik dapat meningkatkan level pada hari-hari ketika kamu kurang istirahat atau kurang makan.
“Saya meminumnya pada hari-hari ketika saya memberikan ceramah atau ketika saya memiliki banyak pekerjaan yang harus diselesaikan dan harus meminumnya sepanjang hari—mereka membantu saya tetap bertenaga, merasa produktif, dan tidur lebih nyenyak di malam hari,” tuturnya.
