4. Mencegah Ketegangan Mata dan Sakit Kepala
Menatap layar dalam waktu lama terutama di ruangan gelap, dapat menyebabkan ketegangan mata, mata kering, dan sakit kepala. Mengurangi waktu layar sebelum tidur memberi mata Anda kesempatan untuk beristirahat, sehingga kesehatan visual tetap terjaga dan Anda terhindar dari kelelahan yang tak perlu.
5. Mendukung Pengelolaan Berat Badan yang Sehat
Tidur yang terganggu akibat penggunaan ponsel di malam hari berdampak pada hormon pengatur nafsu makan, seperti ghrelin dan leptin. Akibatnya, Anda cenderung mengonsumsi makanan tinggi kalori keesokan harinya. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, metabolisme bekerja lebih optimal dan keinginan untuk ngemil berkurang secara alami.
6. Memperkuat Fungsi Otak dan Memori
Tidur bukan hanya waktu istirahat, tapi juga saat otak memproses informasi dan memperkuat ingatan. Tanpa gangguan cahaya layar, otak bisa bekerja lebih efisien selama tidur.
Hasilnya, Anda akan bangun dengan pikiran yang lebih jernih, konsentrasi yang lebih baik, dan kemampuan menyelesaikan masalah yang lebih tajam.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Kebiasaan begadang karena layar ponsel bisa menyebabkan kurang tidur kronis, yang berkontribusi pada tekanan darah tinggi dan peradangan.
Dalam jangka panjang, hal ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Tidur lebih awal tanpa gangguan digital adalah langkah kecil yang bisa memberikan perlindungan besar bagi jantung Anda.
Nah Growthmates, dengan membangun rutinitas malam yang bebas dari layar, Anda tidak hanya meningkatkan kualitas tidur, tetapi juga memperkuat fondasi kesehatan secara menyeluruh. Jadi, mulai malam ini, coba deh letakkan ponsel sedikit lebih awal. Niscaya, tubuh dan pikiran Anda akan berterima kasih.
Baca Juga: Menurut Psikolog, Ini 5 Alasan Kenapa Badan Tetap Lelah Meski Tidur Cukup
