Growthmates, pernah nggak sih kamu merasa badan gampang banget lelah, padahal jam tidur rasanya sudah cukup? Nggak sedikit dari kita yang mungkin langsung menyalahkan kurang tidur sebagai ‘biang keladinya’. Setelah padat beraktivitas, tubuh memang mudah lelah, tapi tahu nggak sih kalau lelah dan mengantuk itu sebenarnya dua hal yang berbeda?
Psikolog klinis berlisensi, Shelby Harris, mengatakan bahwa lelah dan mengantuk adalah dua permasalahan yang berbeda. “Lelah adalah perasaan seperti, ‘Saya tidak punya energi.’ Mengantuk adalah kebutuhan tidur yang tidak tertahankan,” ujar Harris seperti dikutip dari laman CNBC Make It, Minggu (6/4/2025).
Kurang tidur memang sering kali dianggap sebagai alasan utama seseorang merasa lelah. Namun, menurut Harris, hal tersebut bukanlah satu-satunya penyebab. Masih ada beberapa faktor lain yang dapat membuat tubuh terasa lemas dan kurang berenergi, meskipun waktu tidur sudah terpenuhi dengan baik.
Berikut ini lima alasan badan terasa lelah meski memiliki waktu tidur cukup menurut Harris:
Baca Juga: Menurut Pakar Psikologi, Ini 8 Tanda Jika Kamu Seorang Ambivert
1. Masalah Suasana Hati
Harris menjelaskan, mengalami perubahan suasana hati seperti depresi dan kecemasan dapat menyebabkan tubuh terasa lelah. Kondisi ini biasanya juga disertai gangguan tidur atau sulit merasa berenergi sepanjang hari.
Sebagaimana yang dijelaskan dalam Centers for Disease Control and Prevention, gejala depresi sering kali ditandai dengan kesulitan untuk tidur nyenyak, sulit mempertahankan tidur dalam waktu lama, hingga merasa kekurangan energi sepanjang hari. Kombinasi dari kondisi tersebutlah yang kemudian membuat tubuh terasa cepat lelah, meskipun waktu istirahat dirasa sudah cukup.
