Memiliki perut buncit seringkali membuat kamu jadi kurang percaya diri kan, Growthmates? Pakai baju ketat, perut buncit akan terlihat. Pakai baju oversize, justru membuat badan terkesan lebih berisi. Siapa yang sering banget ngalamin hal ini?
Perut buncit terjadi karena penumpukan lemak di area perut. Penyebabnya beragam, salah satunya adalah kurangnya kontrol terhadap asupan makanan. Lemak tubuh, terutama di perut, menumpuk akibat konsumsi makanan berlebihan—terlebih jika makanan tersebut tinggi gula dan kolesterol—serta kurangnya aktivitas fisik.
Selain itu, stres dan pola tidur yang buruk juga berperan, karena keduanya dapat meningkatkan produksi hormon kortisol yang berhubungan dengan penumpukan lemak perut. Kurangnya olahraga, terutama latihan kardio, juga memperburuk kondisi ini, karena tubuh tidak membakar kalori secara efektif.
Penumpukan lemak di perut tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga dapat membahayakan kesehatan. Lemak yang terkumpul di perut berisiko meningkatkan terjadinya berbagai penyakit serius, seperti stroke, serangan jantung, dan penyakit pembuluh darah lainnya.
Sebab itu, banyak di antara kamu yang pastinya berusaha keras untuk menghilangkan lemak perut. Sayangnya, menghilangkan lemak di perut tidak mudah. Butuh usaha yang konsisten dan perubahan pola hidup sehat untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Seorang pelatih kebugaran bernama Gina Amin, berbagi kiat ampuh untuk membantu mengikis lemak di perut. Menukil dari laman The Hindustan Times, Jumat (31/1/2025), berikut lima di antaranya.
Baca Juga: 7 Jenis Susu yang Paling Sehat Menurut Ahli Diet, Apa Saja?
1. Hindari Minuman Berkalori
Sebagai pelatih kebugaran, Gina mengaku, bahwa perutnya tidak selalu rata. Namun, hal terpenting yang dilakukannya untuk menghilangkan lemak perut adalah dengan minuman berkalori atau manis, termasuk jus hijau ‘sehat’ yang manis, alkohol, dan aneka smoothie.
“[Minuman] itu akan cepat habis tanpa membuat kamu kenyang. Jika kamu haus atau butuh sesuatu untuk diminum, minumlah air,” kata Gina.
