1. Tidur Miring ke Kanan

Seperti tidur miring ke kiri, tidur miring ke kanan membantu menyelaraskan tulang belakang dan tulang ekor guna meredakan nyeri punggung bawah dan leher.

Tidur miring ke kanan merupakan posisi tidur terbaik untuk kesehatan jantung, kecemasan, dan depresi. Posisi ini juga dapat meningkatkan aliran udara pada orang yang mendengkur atau menderita sleep apnea.

Suatu penelitian menunjukkan, orang yang tidur miring ke kanan nampaknya mengalami penurunan aktivitas sistem saraf yang dapat mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Aktivitas sistem saraf yang lebih sedikit juga dapat membantu orang dengan penyakit jantung, dengan menurunkan detak jantung dan tekanan darah.

Satu studi lain menemukan bahwa orang cenderung lebih suka tidur miring ke kanan seiring bertambahnya usia. Para peneliti berteori bahwa tidur miring ke kanan mungkin merupakan mekanisme perlindungan untuk membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah guna melindungi jantung.

Penelitian terbatas juga menunjukkan bahwa orang yang tidur miring ke kanan lebih rileks dan kecil kemungkinannya mengalami mimpi buruk dibandingkan mereka yang tidur miring ke kiri.

Baca Juga: Ketahui 7 Penyebab Umum Sakit Kepala saat Bangun Tidur, Kamu Sering Mengalami?

  1. Tidur Telentang

Posisi berbaring telentang atau tidur telentang baik bagi kamu yang menderita nyeri punggung bawah, nyeri leher, dan edema.

Tidur telentang menjaga tulang belakang tetap sejajar seperti saat berdiri, sekaligus mendistribusikan berat badan secara merata. Ini membantu mengurangi titik-titik tekanan di leher atau punggung yang dapat menyebabkan nyeri.

Namun, tidur telentang dapat membuat bernapas lebih sulit karena gravitasi menekan tubuh, sehingga memperburuk sleep apnea dan mendengkur.

Beberapa orang juga menemukan bahwa tidur telentang menyebabkan nyeri punggung bawah jika ada celah antara kasur dan punggung bawah mereka.

Jika kamu mengalami edema atau pembengkakan pada kaki atau pergelangan kaki, dianjurkan untuk meninggikan kaki di atas ketinggian jantung menggunakan bantal atau ganjalan.