Menerapkan pola hidup sehat sejak usia anak menjadi salah satu langkah penting untuk mendukung tumbuh kembang yang optimal.
Selain memperhatikan asupan makanan, anak juga perlu memiliki kebiasaan bergerak dan membatasi waktu duduk agar kesehatan fisik tetap terjaga.
Dokter Spesialis Anak Subspesialis Endokrinologi, Prof. Dr. dr. Aman Bhakti Pulungan, Sp.A, Subsp. End., FAAP FRCPI (Hon.), mengingatkan bahwa pola hidup sehat anak dapat dimulai dari tiga hal utama, yaitu konsumsi buah dan sayur yang cukup, aktivitas fisik rutin, serta mengurangi konsumsi gula tambahan.
Menurut Prof. Aman, anak idealnya mengonsumsi 5 porsi buah dan sayur setiap hari.
Ia menegaskan bahwa yang dimaksud adalah buah dan sayur dalam bentuk utuh, bukan hanya jus.
“Idealnya itu kita lima kali buah dan sayur per hari. Bukan jus ya? Buah,” papar Prof. Aman, sebagaimana Olenka kutip dari laman @tentanganak_id, Rabu (24/6/2026).
Selain pola makan, lanjut Prof. Aman, anak juga perlu dibatasi dalam aktivitas duduk terlalu lama. Baik saat mengerjakan pekerjaan rumah, menggunakan gadget, mengaji, maupun mengikuti les, waktu duduk sebaiknya tidak berlebihan.
“Maksimal itu duduk kalau anak, mau dia buat PR di rumah, mau pakai gadget, mau ngaji, mau les atau segala macam, maksimal dua jam,” tegasnya.
Baca Juga: Dokter Anak Ungkap Gejala Gangguan Pencernaan pada Anak Tak Selalu Muntah atau Diare
