Growthmates, momen libur natal dan tahun baru semakin terasa ya! Mungkin, banyak di antara kamu yang sudah mulai merencanakan perjalanan untuk menikmati liburan panjang bersama rekan kerja, sahabat, atau keluarga.
Ngomong-ngomong soal bepergian selama liburan, siapa di sini yang masih suka mabuk perjalanan? Tenang saja, mabuk perjalanan itu wajar kok! Siapa saja bisa mengalaminya, tidak hanya anak-anak, tapi orang dewasa juga.
Saat mabuk perjalanan, biasanya perut terasa sakit, mual, dan kepala terasa pusing. Kondisi ini sering dialami oleh banyak orang, terutama saat melakukan perjalanan jauh. Tidak hanya di darat, mabuk perjalanan juga bisa terjadi di laut maupun udara, seperti saat naik kapal atau pesawat. Penyebabnya beragam, mulai dari gerakan kendaraan yang tidak stabil hingga sensitivitas tubuh terhadap perubahan kondisi sekitar.
Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menghindari mabuk perjalanan. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu. Merangkum dari berbagai sumber, Senin (23/12/2024), berikut tujuh jenis asupan yang bisa dimakan untuk menghindari mabuk perjalanan.
Baca Juga: Tips dari Dokter! Ini Kiat Ampuh Jaga Kesehatan Diri dan Keluarga Selama Musim Liburan
1. Peppermint
Peppermint merupakan jenis obat tradisional yang kerap digunakan untuk mengatasi mabuk perjalanan. Menurut NCCIH, baik daun maupun minyaknya membantu mengatasi gangguan pencernaan dan sindrom iritasi usus besar.
Menukil dari laman Times of India, sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of Peri Anesthesia Nursing menunjukkan, aroma minyak peppermint dapat meredakan mual. Kamu dapat meminumnya dalam bentuk teh untuk mendapatkan rasa dan hasil yang baik.
2. Jahe
Jahe memiliki khasiat yang dapat membantu meredakan mual. Jahe dapat meredakan iritasi lambung. Kandungan aktif dalam jahe, seperti gingerol dan shogaol, memiliki efek antiemetik (anti-mual), yang dapat langsung mengurangi gejala mual setelah dikonsumsi.
Cobalah minum teh jahe, bir jahe, atau permen jahe atau kamu dapat menghancurkan satu sendok makan jahe, mencampurnya dengan air panas, dan meminumnya yang akan membantu kamu mengatasi rasa mual secara efektif.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak protein dan akan mengisi kembali energi yang terkuras, sehingga rasa mual dapat dihindari. Namun, kamu harus mengonsumsinya dalam jumlah sedikit.
Makanan rendah lemak dan rendah protein yang kaya akan makanan bertepung adalah solusi terbaik saat kamu berjuang melawan rasa mual selama perjalanan.
Baca Juga: 4 Tips Praktis Hadapi Cuaca Heatwave saat Berlibur, Biar Liburan Makin Nyaman!
4. Pisang
Pisang menjadi salah satu buah untuk mabuk perjalanan yang bisa meredakan mual dan muntah. Pisang mengandung vitamin B6, yang diketahui efektif dalam mengurangi rasa mual dan muntah terus-menerus.
Mual dan mabuk perjalanan sering kali disebabkan oleh dehidrasi dan kandungan asam yang berlebihan di lambung. Dengan mengonsumsi buah yang bergizi dan kaya pati ini, para pelancong dapat langsung merasakan kelegaan dari rasa mual.
5. Crackers
Makanan yang mengandung banyak pati membantu meredakan perut mual. Rasa hambar dari crackers yang mengandung banyak pati membantu menghindari mabuk perjalanan.
Sebaiknya kamu juga membawa segenggam kerupuk saat bepergian dan memakannya kapan pun kamu merasa lapar. Selain itu, kunyahlah crackers tersebut dengan air dingin untuk hasil terbaik.
Baca Juga: 5 Makanan Fermentasi Terbaik Menurut Riset untuk Menurunkan Berat Badan
6. Jeruk Nipis
Kamu dapat dengan mudah menyiapkan 1-2 jeruk jeruk nipis sebelum masuk ke mobil, kupas jeruk peras kulit jeruk nipis dengan lembut untuk melepaskan minyak aromatik yang kuat. Menghirup minyak esensial dari kulit jeruk nipis selama sekitar 3 hingga 5 menit dapat membantu kamu lebih rileks secara mental terhadap mabuk perjalanan.
Selain itu, mengonsumsi jeruk nipis juga sangat baik karena Vitamin C dan jeruk nipis memiliki khasiat untuk mengusir rasa lesu, cepat lelah, dan menjaga semangat tetap terjaga dengan sangat efektif.
7. Roti Gandum
Makan roti gandum saat mengalami mabuk perjalanan dapat menjadi cara yang efektif untuk meredakan mual dan muntah. Roti gandum mengandung serat yang tinggi, yang membantu menjaga kenyang lebih lama dan mengatur kadar gula darah.
Selain itu, serat ini juga berperan dalam menstabilkan produksi asam lambung, mencegahnya naik, dan mengurangi kemungkinan timbulnya rasa mual. Dengan begitu, roti gandum tidak hanya memberi rasa kenyang, tetapi juga melindungi lambung dari iritasi yang sering menyebabkan mual saat bepergian.
Itu dia deretan asupan makanan yang dapat membantumu mengatasi mabuk perjalanan. Happy holidays and stay healthy, Growthmates!
