Meredakan Stres
The Sleep Council mengatakan, tidur di bawah pukul 10 malam adalah waktu yang ideal karena suhu tubuh dan tingkat kortisol, hormon stres, mulai turun. Saat hari semakin gelap, otak juga akan mulai memproduksi melatonin, hormon yang Anda perlukan untuk membuat mengantuk.
Hal tersebut didukung oleh studi pada 2018 dari merek kesehatan Forza Supplements. Menurut data mereka, pada jam 10 malam adalah waktu optimal untuk mematikan lampu. Mereka menemukan bahwa ini adalah waktu tidur yang dipilih oleh mereka yang memiliki rutinitas tidur 'terbaik'.
Menjaga Kesehatan Jantung
Dengan waktu tidur yang cukup setiap malam, Anda membantu jantung untuk berdetak secara normal, apalagi setelah stres pada pagi hingga sore hari. Dengan beristirahat, otak akan membantu tubuh lebih rileks.
Hal tersebut juga membantu jantung serta otot sepanjang tubuhmu lebih tenang. Aliran darah pada jantung akan jadi lebih tenang. Dengan begitu, kesehatan sistem peredaran darahmu juga akan terjaga.
Baca Juga: Mengulik Dampak Stres Kerja Ekstrem Terhadap Kesehatan Jantung, Seperti Apa?
Menjaga Peredaran Gula Darah
Mengutip CDC, tidur juga akan berdampak pada produksi hormon insulin. Hormon tersebutlah yang membantu gula darah untuk masuk dalam sel-sel tubuh. Gula darah akan dimanfaatkan sel tubuh untuk menghasilkan energi baru.
Tidur 7-8 jam memberikan kesempatan bagi peredaran gula darah dan sel-sel tubuh untuk menggunakannya. Tidak heran, Anda akan merasa energi baru yang membantu aktivitas di hari berikutnya.
Nah, itulah beberapa manfaat tidur di bawah pukul 10 malam. Semoga bermanfaat, ya!
