Waktu tidur yang cukup memang dibutuhkan semua orang karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Tidak hanya kesehatan fisik saja, tapi juga kesehatan mental. Apa kamu sudah tidur dengan waktu yang cukup 7-8 jam per hari?
Waktu terbaik untuk tidur, yakni di bawah pukul 10 malam karena di waktu-waktu tersebut dapat digunakan untuk melindungi tubuh dari bahaya masalah jantung dan stroke, dikutip dari DailyMail.
Sebuah penelitian menemukan bahwa ada korelasi antara waktu tidur dan serangan jantung serta stroke, terutama pada wanita yang diakibatkan karena sering begadang. Hanya dengan waktu tidur yang cukup, kualitas hidup akan meningkat, lho.
Yuk, intip beberapa manfaat yang bisa kamu rasakan jika tidur sebelum jam 10 malam setiap harinya, seperti dikutip Olenka dari berbagai sumber, Minggu (6/10/2024).
Lebih Bahagia
Melansir dari Health, Raymonde Jean, direktur kesehatan tidur dan direktur asosiasi perawatan kritis di Roosevelt Hospital Center, New York City, mengatakan bahwa waktu tidur yang cukup bisa memengaruhi perasaan.
"Banyak hal yang kita anggap remeh yang dipengaruhi tidur. Jika Anda tidur lebih baik (cukup), Anda bisa hidup lebih baik. Ini cukup jelas," kata Raymonde Jean.
Baca Juga: Jangan Begadang, Ini 5 Manfaat Tidur Cukup Bagi Kesehatan
Kurang tidur kronis bisa berisiko mengalami gangguan perasaan. Sebuah studi menyebut jika seorang memiliki insomnia, ada risiko lima kali lebih besar mengalami depresi atau gejala kecemasan dan gangguan kepanikan yang makin parah.
Meningkatkan Imun Tubuh
Imun tubuh diproduksi selama proses pemulihan tubuh saat tidur pulas. Bertambahnya imun tubuh akan membuat kamu lebih segar saat bangun di pagi hari. Jika imun tubuh meningkat, maka kamu akan lebih kuat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.
Melansir Institusi Jantung, Paru-paru, dan Darah (NHLBI) di Amerika Serikat, selama tidur tubuh akan memproduksi cytokines yang membantu sistem imun tubuh menghadapi infeksi atau penyakit. Apabila tidurmu kurang, imun tubuh tidak akan bisa melindungimu dari penyakit meskipun paparannya kecil.
