Growthmates, pasti kamu sudah paham betul akan pentingnya menjaga kesehatan mental. Mental yang sehat menjadi cikal bakal bagi diri untuk terus berkembang. Mental yang sehat lebih dari sekadar tidak adanya penyakit mental—lebih dari itu, kesehatan mental berperan besar bagi kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Dewasa ini, mungkin banyak di antara Growthmates yang tanpa disadari mengabaikan kesehatan mental sendiri. Terutama bagi mereka yang harus menyeimbangkan tanggung jawab pekerjaan dan mengurus keluarga, seringkali kesehatan dan kesejahteraan mental menjadi hal yang terabaikan
Seorang psikolog di Pathlight Mood and Anxiety Center, Casey Tallent, mengungkap bahwa penting bagi diri meluangkan waktu untuk mensejahterakan diri sendiri, sehingga kesehatan mental tidak diabaikan begitu saja.
Baca Juga: Pentingnya Tidur yang Cukup, Ini Sederet Manfaat Tidur bagi Kesehatan Mental!
“Kita harus punya waktu untuk bersantai. Kita harus punya waktu untuk memfokuskan kembali apa yang penting bagi kita, untuk terlibat dalam kesadaran penuh, terutama jika kita merasa kelelahan,” ujar Tallent seperti dikutip dari laman CNBC Make It, Rabu (9/10/2024).
Tallent beranggapan, memiliki jadwal khusus untuk meningkatkan kesehatan menjadi ideyang sangat baik untuk diterapkan. Penting juga setelahnya, kata Tallent, untuk melakukan evaluasi setelah menjalankan jadwal tersebut dan berkomitmen untuk terus melakukannya secara konsisten.
Berikut adalah lima ‘hari kesehatan’ yang disarankan Tallent untuk dimasukkan ke dalam kalender setiap bulannya untuk kesehatan mental yang lebih baik.
1. Satu Hari untuk Terhubung
Siapkan satu hari untuk tetap terhubung dengan orang-orang terdekat. Makan siang bersama teman menjadi salah satu cara yang baik untuk menjaga hubungan dengan orang-orang yang penting bagi kamu dan menjaga keseimbanganmu.
