“Kuncinya adalah menjadwalkan waktu untuk terhubung dengan orang-orang yang membuat kamu bahagia, bahkan jika kamu melakukan panggilan video atau mengobrol di telepon,” kata Tallent.
Menurut sebuah studi Harvard yang berlangsung selama 86 tahun dan masih berlangsung, mempertahankan hubungan positif dalam hidup dapat meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan dan membantu kamu berumur panjang.
2. Satu Hari untuk Tidur
Pasti ada hari di mana kamu tidak bisa beristirahat dengan baik bahkan sulit tidur karena segudang pekerjaan dan urusan yang harus segera diselesaikan. Dalam satu bulan, luangkan waktu satu hari untuk mengejar ketertinggalan tidur-mu itu.
“Menjalani hari di mana kamu fokus untuk mendapatkan tidur malam yang cukup, tidur siang jika kamu membutuhkannya, tentu akan menjadi hal lain yang akan saya tambahkan,” kata Tallent. “Saya merasa sering kali kita menjadwalkan bulan, minggu, atau kehidupan kita, dan kita lupa soal tidur.”
Mungkin tampak seolah-olah memprioritaskan pekerjaan daripada tidur dapat membantu kamu menjadi lebih produktif, tetapi yang terjadi justru sebaliknya. Kamu harus memiliki waktu tidur cukup untuk mencapai tingkat kesehatan fisik dan mental yang optimal, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mental Lewat ‘Puasa’ Media Sosial, Sudah Pernah Coba?
3. Satu Hari untuk Me-time
Tallent mengatakan, memiliki waktu untuk diri sendiri sangatlah penting. Dan jika kamu dapat meluangkan waktu sehari penuh untuk diri sendiri, itu akan bermanfaat bagi kesehatan mental..
Meskipun memiliki waktu seharian penuh untuk diri sendiri terkadang bisa menjadi tantangan, sehingga mungkin perlu dibagi-bagi.
“Mungkin bisa dimulai dengan memiliki waktu pagi untuk dirimu sendiri, waktu siang untuk dirimu sendiri [atau] waktu malam untuk dirimu sendiri, sehingga kamu bisa terhubung kembali dan melakukan hal-hal yang kamu sukai, atau hal-hal yang kamu butuhkan untuk menyegarkan diri dan menyegarkan diri,” tutur Tallent.
Kamu dapat memanfaatkan hari tersebut untuk merawat diri sendiri, menekuni hobi, atau mengunjungi tempat baru.
4. Satu Hari Tanpa Media Sosial
Memutuskan hubungan, terutama dari media sosial, dapat memberikan waktu dan ruang untuk terhubung lebih dalam dengan diri sendiri.
“Saya pikir 24 jam tanpa media sosial bisa sangat membantu,” kata Tallent. Namun, ia menemukan bahwa orang terkadang kesulitan untuk menghabiskan waktu sebanyak itu secara offline. Tallent menyarankan untuk bersikap fleksibel.
