Growthmates, pernah nggak sih kamu bangun tidur tapi badan malah terasa sakit? Leher, bahu, atau punggung jadi pegal tanpa sebab yang jelas. Padahal, salah satu pemicunya bisa jadi posisi tidur yang sering kita anggap sepele.
Sebenarnya, posisi tidur paling sehat itu yang bikin kamu bisa tidur nyenyak, tanpa gangguan, dan bangun dalam kondisi segar. Sebaliknya, posisi tidur yang bikin badan nggak nyaman, bisa memengaruhi kualitas tidur, seperti susah tidur hingga mudah terbangun di tengah malam.
Mengutip dari laman Health, Jumat (27/6/2025), para ahli sering sepakat bahwa tidur menyamping dan telentang adalah posisi terbaik. Meskipun demikian, tidur tengkurap dan pada posisi yang lebih tinggi juga dapat memberikan manfaat.
Berikut lima posisi tidur paling sehat yang bikin tidur lebih berkualitas dan bangun dalam kondisi badan segar.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 7 Alasan Mengapa Menghindari Ponsel Sebelum Tidur Bisa Meningkatkan Kesehatan
-
Tidur Miring ke Kiri
Tidur miring ke kiri paling baik bagi kamu yang sering menderita sakit punggung, sakit leher, asam lambung naik , atau sleep apnea.
Dalam Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine menyebutkan, para ahli juga menganjurkan tidur miring ke kiri selama kehamilan untuk mengurangi tekanan pada vena cava yang mendukung aliran darah di kemudian hari selama kehamilan.
Tidur miring ke kiri juga dapat meningkatkan keselarasan tulang belakang dengan menjaga pinggul dan kepala tetap sejajar. Keselarasan ini dapat membantu menghindari tekanan tulang belakang yang dapat meningkatkan nyeri punggung bawah. Hal ini juga mengurangi tekanan pada tulang belakang leher (area leher), yang dapat membantu meredakan nyeri leher.
Posisi ini juga membantu mengurangi tekanan pada organ dalam dan membuka saluran pernapasan, yang dapat membantumu bernapas lebih baik. Berkurangnya tekanan pada organ-organ juga membantu mengurangi asam lambung yang dapat naik ke kerongkongan dan menyebabkan refluks asam atau nyeri ulu hati.
