Sederet Manfaat Melakukan Rocket Yoga
Rocket Yoga menawarkan banyak manfaat kesehatan fisik dan mental. Berikut sederet manfaatmya yang dapat membantumu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan:
- Membangun kekuatan: Berbagai keseimbangan lengan dan inversi dalam Rocket Yoga sangat baik untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas dan inti.
- Meningkatkan fleksibilitas: Peregangan dinamis dan lipatan ke depan dalam urutan tersebut membantu meningkatkan fleksibilitas, terutama pada paha belakang dan tulang belakang.
- Kesehatan kardiovaskular yang lebih baik: Dengan tempo yang lebih cepat, Rocket Yoga membantu meningkatkan detak jantung dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
- Meningkatkan fokus mental: Berlatih pose yang menantang dan mengoordinasikannya dengan latihan pernapasan mempertajam konsentrasi dan kejernihan mental.
- Mengurangi stres: Kombinasi gerakan dan pernapasan membantu melepaskan ketegangan dan mengurangi stres.
- Meningkatkan energi: Aliran cepat dan fokus pada latihan pernapasan meningkatkan tingkat energi secara keseluruhan yang memberi kita perasaan segar.
Baca Juga: 10 Pose Yoga yang Bermanfaat Mengencangkan Kulit Kendur
Urutan Rocket Yoga
Rocket Yoga sendiri terdiri dari tiga urutan utama, yakni:
- Rocket 1: Urutan ini berfokus pada peregangan otot paha belakang dan tekukan ke depan, dan didasarkan pada Seri Primer Ashtanga.
- Rocket 2: Urutan ini menggunakan gerakan memutar tulang belakang dan tekukan ke belakang untuk mengaktifkan sistem saraf.
- Rocket 3: Latihan ini menargetkan semua kelompok otot dan cocok untuk semua tingkat keterampilan.
Semoga informasinya bermanfaat, ya!
Baca Juga: 5 Teknik Pernapasan Yoga yang Ampuh Mencegah Kerontokan dan Menguatkan Rambut Wanita
