-
Mengonsumsi Makanan yang Sama Setiap Hari
Memiliki menu makanan favorit memang dapat membantu menjaga pola makan tetap sehat dan praktis. Namun, jika jenis makanan yang dikonsumsi hampir selalu sama setiap hari, tubuh berisiko kekurangan variasi nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan secara optimal.
Menurut Julia Cooney, seorang dokter dan peneliti umur panjang, otak dan tubuh membutuhkan beragam jenis makanan sehat untuk berfungsi dengan baik.
Setiap makanan mengandung kombinasi serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan senyawa tumbuhan yang berbeda.
Baca Juga: Susah Tidur? Coba Konsumsi 5 Buah Ini untuk Atasi Insomnia
Karena itu, pola makan yang terlalu monoton dapat mengurangi keragaman mikrobioma usus, yang berperan penting dalam menjaga sistem imun, mengendalikan peradangan, dan mendukung kesehatan metabolisme. Ketiga faktor tersebut diketahui memiliki kaitan erat dengan proses penuaan yang sehat.
Selain berdampak pada kesehatan fisik, variasi makanan juga dinilai penting untuk menjaga fungsi otak.
Sejumlah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan lebih beragam cenderung memiliki fungsi kognitif yang lebih baik dan risiko gangguan kognitif yang lebih rendah saat memasuki usia lanjut. Karena itu, tidak ada salahnya sesekali mengganti menu harian dengan pilihan makanan sehat lainnya agar kebutuhan nutrisi tubuh dan otak tetap terpenuhi.
