Lemon (Citrus limon) merupakan salah satu buah favorit yang mengandung banyak khasiat. Seperti meningkatkan daya tahan tubuh, membantu penyembuhan pasca sakit, antioksidan, hingga banyak orang yang memanfaatkan lemon untuk membantu menurunkan berat badan.
Minum air lemon atau infused water lemon sering dianggap sebagai kebiasaan sehat untuk memulai hari karena dapat memberikan rasa segar pada air putih sekaligus menambah asupan kalium dan vitamin C.
Kebiasaan ini juga diyakini oleh sebagian orang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit. Namun, meskipun banyak yang percaya, klaim ini sebagian besar masih didasarkan pada penelitian terbatas, termasuk studi yang dilakukan pada hewan, sehingga manfaatnya belum sepenuhnya terbukti secara ilmiah pada manusia.
Meskipun penelitian tentang efektivitasnya terbatas, penelitian menunjukkan bahwa menghidrasi tubuh di pagi hari dengan air yang dicampur lemon dapat memberikan beberapa manfaat. Berikut ini disadur dari laman Health, Jumat (24/1/2025), sederet manfaat potensial lemon bagi kulit.
Baca Juga: Fokus pada Kulit Sehat dan Hasil Seamless, Intip Tren Perawatan Natural & Timeless di 2025
1. Menjaga Kulit Tetap Terhidrasi
Kulit merupakan organ terbesar tubuh dan sangat rentan terhadap dehidrasi jika tubuh tidak mendapatkan asupan air yang cukup. Gejala awal dehidrasi sering terlihat pada kulit kering dan bibir pecah-pecah.
Menambahkan lemon ke dalam air minum dapat membuat rasanya lebih enak, sehingga banyak orang terdorong untuk minum lebih banyak air dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ini sangat penting mengingat kebutuhan harian air dapat mencapai 11 hingga 15 gelas, tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas seseorang.
2. Dapat Mencegah Penuaan Dini
Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa menjaga kulit tetap terhidrasi dapat mencegah penuaan dini. Minum air lemon dapat mengurangi kemungkinan terbentuknya garis-garis halus dan kerutan serta mencegah terbentuknya bercak-bercak kering dan kasar.
Beberapa penelitian pada hewan juga menunjukkan bahwa minum air lemon dapat membantu mencegah stres oksidatif , yang dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit. Diperlukan lebih banyak penelitian, terutama pada manusia, sebelum orang dapat mengklaim bahwa air lemon mengurangi tanda-tanda penuaan.
3. Dapat Melindungi Kulit dan Sel dari Radikal Bebas
Memulai hari dengan satu atau dua gelas air lemon dapat membantu meningkatkan asupan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melawan penyakit dan mendukung penyembuhan luka, bahkan dapat mengurangi edema kulit (pembengkakan).
Bila kamu tidak mendapatkan cukup atau kekurangan vitamin C, dapat berisiko terkena penyakit kudis. Meskipun jarang terjadi di beberapa wilayah seperti di Amerika Serikat, penyakit kulit ini dapat menyebabkan penyembuhan luka yang buruk dan pendarahan kulit.
4. Dapat Meningkatkan Produksi Kolagen
Kolagen adalah protein dalam tubuh yang secara bertahap rusak seiring bertambahnya usia, yang menyebabkan munculnya garis-garis halus, kerutan, hilangnya elastisitas, dan tanda-tanda penuaan lainnya.
Beberapa pendukung minum air lemon menyatakan bahwa air lemon dapat membantu meningkatkan produksi kolagen karena vitamin C dapat meningkatkan jumlah kolagen yang diproduksi tubuh. Karena vitamin C merupakan antioksidan, air lemon juga dapat membantu mencegah radikal bebas yang memecah kolagen—idealnya membantu memastikan kulit lebih halus.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan Terbaik untuk Menutrisi Kulit Wajah, Jadi Lebih Cantik dan Sehat!
Tips Minum Air Lemon untuk Kesehatan Kulit
Meskipun bukti ilmiah tentang manfaat air lemon untuk kesehatan kulit masih terbatas, banyak orang percaya bahwa memulai hari dengan satu gelas air lemon dapat memberikan tubuh tambahan antioksidan dan vitamin C yang baik untuk kulit. Saat menambahkan satu irisan lemon ke dalam air, tubuh akan menerima sejumlah kecil nutrisi seperti fosfor, kalium, vitamin C, folat, kalsium, magnesium, dan lutein.
Beberapa organisasi kesehatan, seperti Yayasan Ginjal Nasional, bahkan merekomendasikan mencampur 4 ons jus lemon dengan air setiap hari untuk membantu mencegah pembentukan batu ginjal. Namun, mengonsumsi jumlah jus lemon yang besar sekaligus dapat memperburuk kondisi tertentu seperti refluks asam.
Sebelum memulai kebiasaan minum jus lemon secara rutin, disarankan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan untuk memastikan apakah itu sesuai dengan kebutuhan. Jika kamu memiliki gigi sensitif, berbicara dengan dokter gigi juga dapat membantu menghindari potensi risiko kerusakan gigi akibat sifat asam lemon.
