Ketiga, kamu perlu mengenali pikiran-pikiran yang kaku atau negatif, seperti merasa bahwa keadaan akan selalu buruk atau bahwa kita tidak mampu beradaptasi. Dengan menyadari pola pikir ini, kamu bisa mulai mengubahnya ke arah yang lebih positif.

Terakhir, menjaga harapan dan optimisme sangat penting. Hidup memang penuh tantangan, tetapi di balik kesulitan, ada juga peluang dan momen-momen baik yang bisa terjadi. Sikap ini membantu kita tetap kuat dan terus maju.

  1. Membangun Keterampilan Pemecahan Masalah

Mempelajari cara memecahkan masalah secara efektif merupakan langkah penting dalam membangun ketahanan. Menjadi pemecah masalah yang lebih sukses melibatkan pengembangan seperangkat keterampilan yang memungkinkan kamu mengatasi masalah dengan strategi yang berhasil.

Untuk menghadapi tantangan, penting untuk mengidentifikasi masalah dengan jelas, memahami penyebabnya, mencari berbagai solusi, dan mencoba pendekatan yang berbeda hingga menemukan yang paling efektif. Tetap tenang, fleksibel, dan terbuka terhadap perubahan juga membantu dalam proses ini.

Baca Juga: Mengulik Masalah Kesehatan Mental di Kalangan Gen Z di Tempat Kerja dan Cara Menanganinya

  1. Mindfulness dan Meditasi

Mindfulness berarti sadar akan momen saat ini dan lebih terhubung dengan pikiran serta perasaan tanpa terjebak dalam kekhawatiran masa lalu atau masa depan. Ini bisa dilakukan dengan fokus pada aktivitas sehari-hari, seperti makan atau berjalan, serta dengan latihan pernapasan.

Meditasi, di sisi lain, membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran. Ada berbagai metode meditasi, mulai dari doa, meditasi berjalan, hingga menggunakan aplikasi meditasi terpandu.

  1. Jurnal dan Refleksi

Menulis jurnal adalah cara efektif untuk mengekspresikan perasaan, memahami diri sendiri, dan membangun ketahanan. Dengan mencatat pikiran, kekhawatiran, rasa syukur, serta refleksi atas pengalaman hidup, seseorang dapat lebih memahami emosi mereka dan menemukan pelajaran berharga untuk masa depan.

Semoga bermanfaat!