7. Menjaga Tingkat Energi

Bahan-bahan dalam green smoothies merupakan sumber energi alami yang sangat baik. Makanan seperti rumput gandum, akar jahe, dan kangkung mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan tingkat tinggi yang membantu mendukung tingkat energi secara keseluruhan dan mengurangi kelelahan.

Demikian pula, green smoothies dapat membantu mengatur serat, yang dapat memengaruhi perasaanmu sepanjang hari.

8. Mendukung Kesehatan Kulit

Beberapa komponen dalam green smoothies dapat membantu mendukung kesehatan dan penampilan kulit secara keseluruhan. Misalnya, antioksidan dapat melindungi kulit dari kerusakan, dan vitamin mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel.

Green smoothies dapat membantu mengurangi iritasi dan kemerahan pada kulit, dan beberapa bahan seperti spirulina dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga lapisan kulit tetap terhidrasi.

9. Membantu Menjaga Ketahanan Imun

Green smoothies mengandung banyak bahan yang mendukung pertahanan alami, seperti vitamin C, E, dan seng. Bahan-bahan ini dapat membantu fungsi sistem imun dan membantu mencegah kamu jatuh sakit.

Bahan-bahan green smoothies seperti jahe juga memiliki sifat antibakteri, yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi peradangan.

10. Meningkatkan Suasana Hati, Kejernihan Mental, dan Fokus

Nutrisi seperti vitamin B kompleks dapat mempertajam kesehatan mental, kejernihan, dan fokus. Green smoothies merupakan sumber nutrisi yang kaya yang mendukung kesehatan kognitif dan dapat membantu meningkatkan suasana hati, memori, dan konsentrasi.

Selain itu, green smoothies juga dapat membantumu tetap terhidrasi, yang penting untuk berpikir jernih.

Baca Juga: 5 Kesalahan Diet yang Justru Dapat Membuat Tubuh Semakin Gemuk

11. Mendukung Kesehatan Tulang

Bahan-bahan green smoothies seperti kangkung mengandung kadar kalsium tinggi, yang mendukung kekuatan tulang. Selain itu, sayuran hijau lainnya yang kaya akan vitamin K dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan berpotensi mengurangi risiko patah tulang.

Green smoothies yang kaya kalsium dan vitamin K dapat membantu memperkuat tulang dan memberimu nutrisi lain yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

12. Membantu Kesehatan Pencernaan

Smoothie hijau dapat mendukung kesehatan pencernaan dengan menyediakan serat dan meningkatkan keseimbangan pencernaan. Pola makan yang kaya serat membantu keteraturan dan mengandung prebiotik dan probiotik.

Dengan cara yang sama, probiotik dalam campuran smoothie hijau membantu menjaga kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh yang kuat.

13. Meningkatkan kesehatan jantung

Green smoothies juga merupakan sumber nutrisi baik yang bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan jantung. Berdasarkan penelitian tahun 2016 dalam jurnal JRSM Cardiovascular Disease, menunjukan bahwa mengonsumsi sayuran hijau dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung. 

Lainnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Sciences, melaporkan bahwa minum green smoothies  dapat menurunkan tekanan darah yang juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Tekanan darah tinggi dapat memicu penumpukan plak yang bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular. Jadi, minum green smoothies bisa menjadi salah satu upaya dalam menjaga kesehatan jantung.

Nah, Growthmates, green smoothies menyediakan cara yang efisien dan menyenangkan untuk meningkatkan asupan nutrisi penting harianmu. Namun,  penting bagi kamu mengonsuminya dengan seimbang.

Perhatikan bahan-bahan, proporsi, dan menu dietmu secara keseluruhan untuk mendapatkan manfaat penuh tanpa mengorbankan tujuan kesehatanmu sendiri.

Jika memungkinkan, hubungi ahli gizi untuk berdiskusi tentang beberapa kiat dan saran untuk memasukkan green smoothies ke dalam rencana diet harianmu. Dengan demikian, kamu dapat menikmati manfaat green smoothies dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selamat mencoba!

Baca Juga: 6 Jus Sayuran Terbaik yang Ampuh Hempaskan Kolesterol