Growthmates, bukan rahasia lagi bahwa sayuran hijau dan buah-buahan sangat sehat dan bermanfaat bagi tubuh kita. Tetapi terkadang, bagi sebagian orang mengonsumsi sayur dan buah jadi hal yang membosankan.
Namun kiini, kamu bisa mengubah cara menikmati sayuran dan buah-buahan dengan cara yang berbeda, dengan tetap menyenangkan dan tetap nikmat tentunya.
Ya, kamu bisa tetap mendapatkan nutrisi dari sayuran dan buah-buahan dengan membuat smoothie. Adapun, smoothie ini biasa dikenal dengan sebutan green smoothies.
Minuman ini semakin populer dijadikan pilihan menu sarapan sehat, seiring semakin pedulinya orang akan kesehatan saat ini. Tidak seperti jus, smoothie mengandung banyak serat yang baik.
Green smoothies ini dapat disesuaikan dengan selera pribadi, bahan-bahan yang tersedia, dan manfaat kesehatan yang diinginkan. Menambahkan sayuran atau buah-buahan ke dalam smoothie juga memberi lebih banyak nutrisi dan memudahkan kamu mencapai target nutrisi harian yang dibutuhkan.
Dan, berikut Olenka ulas 13 manfaat luar biasa dari green smoothies. Kira-kira apa saja?
1. Meningkatkan Kadar Antioksidan
Green smoothies sering dibuat dengan beberapa buah dan sayuran yang kaya antioksidan. Senyawa ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Meminum green smoothies ini dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dan mendukung kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
2. Mendukung Kesehatan Secara Menyeluruh
Vitamin dan mineral adalah zat organik yang dibutuhkan tubuh untuk banyak fungsi, termasuk pertumbuhan dan perbaikan sel, keseimbangan hormon, pencernaan, fungsi saraf, kesehatan tulang, dan fungsi otot.
Green smoothies sendiri mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dapat mendukung kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Baca Juga: 3 Minuman yang Efektif Turunkan Kolesterol Selain Jus Buah
3. Mendukung Proses Detoksifikasi Alami dalam Tubuh
Green smoothies dapat mendukung proses detoksifikasi alami di dalam tubuh dengan cara memberikan nutrisi untuk men-support tubuh saat melakukan proses detoksifikasi alaminya sendiri.
Menurut Dr. Chris Norris, fisioterapis, mengatakan bahwa sayuran hijau, termasuk bahan-bahan umum dalam green juice seperti kangkung, bayam, dan selada air, dapat mendukung detoksifikasi fase II di hati. Ini artinya bahwa hati akan lebih efektif dalam mengeluarkan racun dengan cepat dari dalam tubuh.
4. Mengurangi Peradangan
Banyak bahan dalam green smoothies yang mengandung flavonoid, atau pigmen tumbuhan, yang memberi warna pada tumbuhan. Flavonoid inilah yang membuat blueberry, misalnya, berwarna biru atau kubis merah berwarna merah.
Senyawa ini memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
5. Mendukung Upaya Penurunan Berat Badan
Green smoothies yang bergizi dapat membantu mendukung manajemen berat badan. Beberapa bahan dalam green smoothies juga merupakan diuretik alami, yang membantu mengurangi retensi air.
Khasiat ini dapat menjaga kamu tetap terhidrasi dan dapat membantu meminimalkan keinginan untuk camilan yang tidak sehat.
6. Meningkatkan Kualitas Hidup
Mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayur setiap hari dikaitkan dengan penurunan angka kematian. Bahkan, risiko kematian berkurang hingga 13% dibandingkan dengan hanya mengonsumsi dua porsi setiap hari.
Namun, sebagian besar orang dewasa perlu mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Memasukkan green smoothies ke dalam pola makan harian dapat membantu mendukung nutrisi yang cukup yang dibutuhkan untuk kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik secara keseluruhan.
Baca Juga: 5 Minuman Terbaik di Pagi Hari untuk Membakar Lemak Perut dengan Cepat
