Jus delima dan jus cranberry sama-sama kaya akan nutrisi dan antioksidan yang baik untuk mendukung kesehatan tekanan darah. Namun, jika tujuannya adalah untuk menurunkan tekanan darah, salah satu dari kedua minuman ini terbukti memberikan manfaat yang lebih unggul dan bertahan lama.
Melansir dari laman Health, Jumat (30/10/2026), berikut perbandingan antara jus delima dan jus cranberry yang perlu kamu tahu. Simak baik-baik, ya!
Jus Delima Lebih Unggul untuk Menurunkan Tekanan Darah
Jus delima menjadi pilihan yang lebih tepat untuk membantu mengontrol tekanan darah. Keunggulan utamanya terletak pada kandungan kaliumnya yang tinggi, mineral penting yang bekerja merilekskan pembuluh darah sekaligus memicu pembuangan kelebihan natrium melalui urine.
Selain itu, tingginya kadar polifenol dalam jus delima membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik baik dalam jangka pendek maupun panjang.
Senyawa tanaman ini bertindak sebagai antioksidan yang meredakan peradangan pemicu lonjakan tekanan darah, sekaligus memiliki sifat anti-aterosklerotik yang melindungi pembuluh darah dari penumpukan plak pemicu penyakit jantung.
Di sisi lain, jus cranberry juga kaya akan polifenol dan mampu memberikan penurunan tekanan darah secara moderat dalam jangka pendek, namun efek dari jus delima terbukti jauh lebih kuat dan tahan lama.
Perbandingan Kandungan Nutrisi
Meskipun keduanya padat gizi, jus delima dan jus cranberry memiliki perbedaan pada aspek kalori, gula, dan jenis vitamin dominan. Satu cangkir jus delima mengandung sekitar 134 kalori, 32,6 gram karbohidrat, 31,4 gram gula, dan 0,25 gram serat.
Baca Juga: Susu Cokelat Cuma Minuman Manis atau Punya Manfaat Kesehatan?
Sementara dalam porsi yang sama, jus cranberry mengandung 116 kalori, 30,9 gram karbohidrat, 30,6 gram gula, dan 0,25 gram serat. Perbedaan kalori dan gula pada keduanya tergolong sangat tipis.
Perbedaan paling mencolok terletak pada profil mikro nutrisinya: jus delima unggul sebagai sumber kalium yang tinggi hingga 533 mg per cangkir (memenuhi sekitar 11% kebutuhan harian) dengan kandungan vitamin C sebesar 0,24 mg.
Sebaliknya, jus cranberry mengandung kalium yang lebih rendah yaitu 195 mg, namun jauh lebih unggul dalam kandungan vitamin C yang mencapai 23.5 mg per cangkir (memenuhi 26% kebutuhan harian).
Meski begitu, kedua jus ini sama-sama kaya akan antioksidan polifenol seperti antosianin dan elagitanin yang efektif melawan radikal bebas serta peradangan.
