4. Berolahragalah setidaknya 30 menit sehari
Melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengatur tekanan darah, mencegah obesitas, dan menurunkan kadar kolesterol, yang semuanya merupakan faktor risiko utama serangan jantung.
5. Lakukan pemindaian kalsium arteri koroner
Pemindaian kalsium arteri koroner membantu menilai penumpukan kalsium di arteri jantung. Bagi individu dengan kolesterol tinggi, riwayat keluarga penyakit jantung, dan faktor risiko lainnya, bahkan mereka yang berusia di bawah 40 tahun, menjalani penilaian ini dapat sangat bermanfaat dalam memantau kesehatan jantung.
Baca Juga: 8 Tips Ampuh Mengurangi Risiko Serangan Jantung Sesuai Rekomendasi Ahli
6. Atasi stres
Stres dapat meningkatkan tekanan darah dan mengganggu hormon seperti kortisol, yang keduanya berdampak negatif pada kesehatan jantung.
Dr. Levine menekankan bahwa mengatasi stres, baik dari pekerjaan maupun hubungan, dan menemukan cara untuk bersantai, seperti mendengarkan musik yang menenangkan, dapat memberikan keajaiban bagi jantungmu.
7. Mengobati Diabetes dan Hipertensi
Mengobati kondisi yang mendasari seperti diabetes dan hipertensi sangat penting untuk mencegah serangan jantung, karena ini merupakan faktor risiko yang signifikan bagi kesehatan jantung.
