Growthmates, serangan jantung sering datang tanpa peringatan, padahal penyebabnya bisa muncul dari kebiasaan kecil yang kita lakukan setiap hari.
Mulai dari pola tidur hingga stres kerja, semua berkontribusi diam-diam pada kesehatan jantung. Lantas, apa saja kebiasaan tersebut dan bagaimana cara mencegahnya?
Berikut Olenka ulas selengkapnya, sebagaimana dikutip dari Times of India, Selasa (8/7/2025).
1. Peradangan Kronis
Diet tinggi gula, polusi udara, atau infeksi ringan yang terus berulang bisa memicu peradangan kronis. Kondisi ini melemahkan dinding pembuluh darah dan memudahkan terbentuknya plak yang menyumbat aliran darah ke jantung.
2. Resistensi Insulin
Bahkan sebelum diabetes terdiagnosis, resistensi insulin sudah dapat merusak pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan menimbun lemak di area perut, yang semuanya memperbesar risiko serangan jantung.
3. Kurang Tidur
Tidur kurang dari 6–7 jam setiap malam berkaitan dengan naiknya tekanan darah dan risiko penyakit jantung hingga 20%. Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan fungsi organ, termasuk jantung.
4. Defisiensi Mikronutrien
Kekurangan magnesium, vitamin D, kalium, dan omega-3 dapat mengganggu ritme jantung serta melemahkan fungsi pembuluh darah, meningkatkan risiko aritmia atau penyakit jantung lainnya.
Baca Juga: 6 Tanda Diam-diam dari Tubuh yang Bisa Muncul Sebulan Sebelum Stroke
