Siapa bilang menjaga kesehatan jantung harus selalu dengan olahraga berat atau latihan berjam-jam di gym? Faktanya, hanya dengan 10 menit olahraga ringan di pagi hari, Anda sudah bisa mendapatkan segudang manfaat untuk jantung dan tubuh Anda.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa meluangkan waktu untuk bergerak di pagi hari, entah itu stretching, jalan cepat, atau yoga ringan, dapat membantu menjaga fungsi jantung tetap optimal.
Selain membuat tubuh terasa lebih segar, kebiasaan kecil ini juga mampu menurunkan risiko penyakit jantung yang sering datang diam-diam tanpa gejala.
Lalu, apa saja manfaat lainnya? Dikutip dari Times of India, Jumat (18/7/2025), berikut ulasan lengkapnya.
1. Meningkatkan Aliran Darah
Olahraga pagi membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh. Ini membuat jantung memompa lebih efisien dan menjaga tekanan darah tetap stabil.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Rutin bergerak, meski hanya 10 menit sehari, mampu menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Gerakan ringan seperti jalan cepat atau stretching aktif bisa menjaga pembuluh darah tetap sehat.
3. Menyehatkan Arteri
Latihan pagi membantu menjaga arteri tetap lentur dan tidak kaku. Arteri yang sehat membuat sirkulasi darah lebih lancar dan mengurangi tekanan pada jantung.
Baca Juga: Terlihat Biasa, 8 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Picu Risiko Serangan Jantung
