Buah-buahan memainkan peran penting dalam kesehatan otot dengan menyediakan vitamin, mineral, antioksidan, dan gula alami yang penting.
Buah-buahan membantu meningkatkan energi, mengurangi peradangan, mendukung pemulihan, dan meningkatkan kinerja secara keseluruhan, sehingga menjadikannya teman latihan yang sempurna.
Dan berikut adalah 10 buah yang disebut baik untuk otot. Apa saja?
1. Pisang
Pisang kaya akan kalium, yang menjauhkan kram otot dan meningkatkan kontraksi otot yang sehat. Pisang juga merupakan sumber karbohidrat yang cepat dicerna, ideal untuk mengisi ulang energi setelah latihan dan merangsang pemulihan otot secara efisien dan alami.
2. Jeruk
Jeruk menyediakan vitamin C yang kuat, yang mendukung sintesis kolagen yang diperlukan untuk perbaikan otot. Gula alami membantu memulihkan simpanan glikogen, dan antioksidan melawan peradangan, menjadikan jeruk sebagai buah tindak lanjut latihan yang bagus untuk pemulihan dan kesehatan otot secara keseluruhan.
3. Apel
Apel memiliki antioksidan dan polifenol yang mencegah kelelahan dan peradangan otot. Apel kaya akan serat dan gula alami, memberikan dorongan energi yang tahan lama untuk latihan dan perbaikan serta kinerja otot dari waktu ke waktu.
4. Buah beri
Buah beri seperti blueberry dan stroberi mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas yang terbentuk selama latihan keras. Buah beri ini meminimalkan nyeri otot, mempercepat pemulihan, dan meningkatkan aliran darah, yang membantu fungsi dan perbaikan otot yang optimal.
