5. Alpukat
Alpukat sebenarnya adalah buah dan menyediakan lemak sehat, kalium, dan magnesium. Nutrisi ini membantu kontraksi otot, meminimalkan kram, dan membantu memperbaiki jaringan otot, menjadikan alpukat sebagai tambahan yang ideal untuk semua program diet pembentukan otot.
6. Nanas
Nanas mengandung bromelain, enzim antiinflamasi alami yang mengurangi nyeri otot. Nanas juga kaya akan vitamin C dan mangan, yang mendukung sintesis kolagen dan produksi energi untuk perbaikan dan kekuatan otot.
7. Semangka
Semangka padat air dan mengandung citrulline, asam amino yang meningkatkan oksida nitrat, yang meningkatkan aliran darah otot. Semangka ideal untuk rehidrasi setelah latihan, mengurangi nyeri, dan menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk pemulihan dan pertumbuhan otot yang optimal.
8. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C, kalium, dan antioksidan, yang membantu fungsi otot, mengurangi stres oksidatif, dan penyembuhan. Buah ini memiliki kombinasi nutrisi tertentu yang membuatnya ideal untuk meningkatkan pemulihan otot dan menjaga keseimbangan energi seluler.
9. Delima
Delima mengurangi nyeri otot dan pemulihan kekuatan karena kadar antiradang dan antioksidannya yang tinggi. Buah ini juga meningkatkan aliran darah sehingga otot menerima lebih banyak oksigen dan nutrisi sebelum dan sesudah latihan.
10. Kurma
Kurma merupakan sumber glukosa organik, yang merupakan cara tubuh memulihkan energi setelah latihan. Buah ini juga mengandung kalium dan magnesium, yang berkontribusi pada kontraksi otot, meminimalkan kram, dan membantu mengisi kembali massa otot setelah latihan.
