Setiap orang tentu ingin tetap sehat, bugar, dan aktif meski usia terus bertambah. Tapi kuncinya bukan hanya soal olahraga rutin, melainkan juga pola makan yang dijalani setiap hari.
Menariknya, sebuah riset dari Harvard mengungkap jenis pola makan yang terbukti efektif membantu menjaga kesehatan tubuh hingga usia senja. Bukan diet ekstrem atau tren sesaat, melainkan pola makan sederhana yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Dipublikasikan dalam Nature Medicine, para peneliti menemukan bahwa individu yang mengikuti pola makan sehat di usia paruh baya memiliki peluang lebih baik untuk mencapai usia 70 tahun dalam kondisi tanpa penyakit kronis utama dan mempertahankan kesehatan kognitif, fisik, dan mental.
Studi ini menjadi salah satu yang pertama meneliti berbagai pola makan pada usia paruh baya, dan bagaimana kebiasaan makan tersebut bisa berpengaruh terhadap proses penuaan yang sehat secara menyeluruh.
Baca Juga: Habis Lebaran Berat Badan Langsung Naik? Ini Tips Diet yang Tepat!
"Studi sebelumnya telah menyelidiki pola makan dalam konteks penyakit tertentu atau berapa lama orang hidup. Studi kami mengambil pandangan yang beragam, dengan bertanya, bagaimana pola makan memengaruhi kemampuan orang untuk hidup mandiri dan menikmati kualitas hidup yang baik seiring bertambahnya usia," kata penulis korespondensi Frank Hu, Profesor Nutrisi dan Epidemiologi Fredrick J. Stare dan ketua Departemen Nutrisi di Harvard Chan School dalam sebuah pernyataan seperti dikutip dari laman Times of India, Kamis (10/4/2025).
Para peneliti menganalisis data dari lebih dari 105.000 pria dan wanita berusia antara 39 dan 69 tahun selama 30 tahun menggunakan informasi dari Nurses' Health Study dan Health Professionals Follow-Up Study.
