Dari Segi Kepraktisan

Jika Anda memiliki jadwal yang padat di pagi hari, overnight oats bisa menjadi pilihan yang lebih praktis. Anda cukup menyiapkannya pada malam sebelumnya, lalu langsung menikmatinya keesokan pagi tanpa perlu memasak.

Sebaliknya, oatmeal hangat membutuhkan waktu beberapa menit untuk dimasak. Meski demikian, banyak orang tetap memilihnya karena aroma dan sensasi hangatnya dianggap lebih mengenyangkan dan memuaskan.

Cara Membuat Overnight Oats

Bahan:

  • ½ cangkir rolled oats
  • ½ cangkir susu
  • ¼ cangkir yogurt
  • 1 sendok makan biji chia
  • 1 sendok teh madu atau sirup maple
  • ½ sendok teh ekstrak vanila (opsional)
  • ½ cangkir buah potong
  • 1 sendok makan kacang-kacangan atau biji-bijian

Cara membuat:

Campurkan oat, susu, yogurt, biji chia, madu, dan vanila ke dalam stoples atau mangkuk, lalu aduk hingga rata. Tambahkan buah potong, kemudian tutup rapat dan simpan di lemari es selama 6–8 jam atau semalaman. Sebelum disantap, aduk kembali dan tambahkan topping sesuai selera.

Cara Membuat Oatmeal Hangat

Bahan:

  • ½ cangkir rolled oats
  • 1 cangkir air atau susu
  • Sejumput garam
  • 1 sendok teh madu atau sirup maple
  • ½ sendok teh bubuk kayu manis
  • ½ cangkir buah potong
  • 1 sendok makan kacang-kacangan atau biji-bijian

Cara membuat:

Didihkan air atau susu di dalam panci, lalu masukkan oat dan kecilkan api. Masak selama sekitar 5–7 menit sambil sesekali diaduk hingga teksturnya lembut. Setelah matang, tambahkan madu, kayu manis, dan buah, lalu sajikan dengan taburan kacang atau topping favorit.

Jadi, Mana yang Sebaiknya Dipilih?

Tidak ada jawaban mutlak mengenai mana yang lebih sehat karena keduanya sama-sama kaya nutrisi. Overnight oats cocok bagi Anda yang menginginkan sarapan praktis dengan indeks glikemik lebih rendah dan rasa segar.

Sementara itu, oatmeal hangat lebih sesuai bagi mereka yang menyukai makanan hangat atau memiliki sistem pencernaan yang lebih sensitif.

Apa pun pilihannya, keduanya dapat menjadi menu sarapan bergizi selama dipadukan dengan buah, sumber protein, dan lemak sehat agar kebutuhan nutrisi harian tetap seimbang. Semoga informasinya bermanfaat, ya!

Baca Juga: Sarapan Oatmeal Bisa Perlancar Buang Air Besar Ketika Pagi Hari? Simak Penjelasan Ini!