Siapa sih yang nggak mau punya kulit tetap segar dan awet muda? Seiring bertambah usia, munculnya kerutan, kulit kusam, dan tanda-tanda penuaan memang sulit dihindari. Rangkaian skincare anti-penuaan pun mulai digunakan demi menjaga kulit tetap kencang dan bercahaya.
Tapi ternyata, usaha untuk tampil awet muda nggak cuma soal skincare aja, Growthmates. Apa yang kamu makan di pagi hari juga punya peran penting, lho! Beberapa asupan tertentu bisa bantu tubuh melawan tanda-tanda penuaan dari dalam.
Kalau kamu ingin menua dengan anggun, tampak awet muda, dan merasa bersemangat seiring bertambahnya usia, kelima makanan ini penting untuk disertakan dalam sarapan seperti dikutip dari laman Times of India, Kamis (12/6/2025).
Baca Juga: Ini 5 Menu Sarapan Sehat Agar Berenergi Sepanjang Hari
-
Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, rasberi, dan blackberry kaya akan antioksidan, yang sangat penting untuk melawan radikal bebas, molekul tidak stabil yang mempercepat penuaan.
Selain itu, buah-buahan berwarna cerah ini juga kaya akan Vitamin C. Di mana dengan kandungannya dapat meningkatkan produksi kolagen, menjaga kulit tetap kenyal, dan mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.
Buah beri juga mengandung banyak serat yang membantu mengatur kadar gula darah dan mendukung mikrobioma usus yang sehat. FYI aja ni Growthmates, kesehatan usus erat kaitannya dengan peradangan dan penuaan kulit, dan memulai hari dengan buah beri dapat membuat kulitmu lebih berseri.
Kamu bisa menaburkan buah beri di atas yoghurt Yunani, campurkan ke dalam smoothie, ata tambahkan ke oatmeal dan konsumsi setiap sarapan. Gampang banget kan?
