Buang air besar (BAB) secara teratur di pagi hari penting bagi kesehatan fisik, karena proses ini secara efektif membuang racun dan kotoran dari dalam tubuh. Kesulitan BAB di pagi hari dapat mengganggu aktivitas sepanjang hari, di mana dapat menyebabkan perut kembung, nyeri, yang pada akhirnya membuat tubuh menjadi lesu.
Sarapan dengan makanan tertentu memiliki sifat alami yang merangsang sistem pencernaan, membantu pergerakan usus yang lebih lancar dan teratur. Memasukkan jenis makanan ini ke dalam pola makan dapat meringankan ketidaknyamanan yang terkait dengan pergerakan usus yang tidak teratur dan berkontribusi pada kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Baca Juga: 6 Menu Sarapan yang Dapat Meningkatkan Kolesterol dan Membuat Anda Berisiko Terkena Serangan Jantung
Salah satunya adalah oatmeal, asupan sehat yang digandrungi banyak orang ketika sarapan. Menukil dari laman Health, oatmeal merupakan pilihan sarapan yang sangat direkomendasikan untuk melancarkan buang air besar. Gandum yang mengenyangkan ini mengandung banyak serat larut, di mana membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Selain itu, oatmeal mengandung jenis serat tertentu yang disebut beta-glukan, yang dikenal karena kemampuannya untuk menormalkan pergerakan usus dan menjaga kesehatan usus. Sebuah tinjauan tahun 2019 dalam Annals of the National Institute of Hygiene seperti dikutip dari Eating Well, menemukan bahwa beta-glukan membantu meningkatkan mikrobioma usus yang sehat dan mencegah peradangan serta kanker usus besar.
