5. Membantu Mengelola Stres

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, Yoga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik saja, mental pun demilkian. Berlatih Yoga dinilai dapat membantu mengelola stres. 

Menurut Institut Kesehatan Nasional, seperti dikutip dari laman Hopkins Medical, bukti ilmiah menunjukkan bahwa yoga mendukung manajemen stres, kesehatan mental, perhatian penuh, makan sehat, penurunan berat badan, dan tidur berkualitas.

"Stres dapat muncul dalam berbagai cara, termasuk nyeri punggung atau leher, masalah tidur, sakit kepala, penyalahgunaan obat-obatan, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Yoga dapat sangat efektif dalam mengembangkan keterampilan mengatasi masalah dan mencapai pandangan hidup yang lebih positif,” ujar dr. Natalie Nevins.

Penggabungan meditasi dan pernapasan dalam yoga dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Latihan yoga secara teratur menciptakan kejernihan dan ketenangan mental; meningkatkan kesadaran tubuh; meredakan pola stres kronis; menenangkan pikiran; memusatkan perhatian; dan mempertajam konsentrasi

“Kesadaran tubuh dan diri sendiri sangat bermanfaat, karena dapat membantu mendeteksi masalah fisik sejak dini dan memungkinkan tindakan pencegahan dini,” tambahnya.

Baca Juga: Langkah Nyata Menuju Kesejahteraan Mental: Mencari Kebahagiaan di Tengah Tantangan Hidup

6. Meningkatkan Fokus Mental dan Harga Diri

Konsentrasi dan kesadaran yang dikembangkan dalam yoga dapat memberikan dampak positif pada fokus mental dan kemampuan kognitif, khususnya bagi anak remaja. Penekanan pada kehadiran di saat ini membantu remaja mengembangkan kemampuan untuk berkonsentrasi lebih baik, baik dalam kegiatan akademis maupun kegiatan sehari-hari.

Yoga juga mendorong penerimaan diri dan rasa kasih sayang terhadap diri sendiri. Saat remaja menghadapi tantangan identitas diri, citra tubuh, dan hubungan dengan teman sebaya, yoga menyediakan ruang bagi mereka untuk menghargai tubuh mereka dan membangun citra diri yang positif. 

7. Kualitas Tidur Lebih Baik

Kurangnya kualitas tidur dapat dikaitkan dengan hipertensi, prestasi akademik yang rendah, obesitas, dan depresi, di antara kondisi kesehatan lainnya yang menyebabkan kurangnya kualitas tidur. 

Yoga meningkatkan pelepasan melatonin, hormon yang mengatur tidur dan tidur. Dengan demikian, yoga menghasilkan kualitas tidur yang lebih baik.

Melalui Yoga, seseorang juga dapat merasakan peningkatan energi fisik dan mental, peningkatan antusiasme dan semangat, serta berkurangnya perasaan negatif.

Asana atau Postur Yoga

Menukil dari laman Better Health, setiap postur yoga atau asana dilakukan selama jangka waktu tertentu dan dikaitkan dengan pernapasan yang terkendali. 

Umumnya, sesi yoga dimulai dengan asana yang lembut dan dilanjutkan dengan postur yang lebih kuat atau menantang. Sesi yoga yang lengkap harus menggerakkan setiap bagian tubuh dan harus mencakup pranayama (latihan pengendalian napas), relaksasi, dan meditasi.

Postur atau asana yang berbeda meliputi:posisi berbaring (telentang dan tengkurap), postur duduk, postur berdiri, postur tubuh terbalik atau terbalik.

Semoga bermanfaat!