Ketika sibuk dengan banyak deadline tugas atau pekerjaan, seringkali waktu tidur lah yang menjadi korbannya. Banyak orang yang menyepelekan waktu tidur, padahal itu sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Waktu tidur yang cukup akan memengaruhi produktivitas, kreativitas, kestabilan emosi, berat badan, fungsi kekebalan tubuh, hingga kesehatan organ vital, seperti jantung dan otak. Apa kamu sudah tidur dengan waktu yang cukup, Growthmates?
Mengutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan RI, ada banyak penelitian yang menjelaskan bahwa kurang tidur berbahaya bagi kesehatan. Kekurangan tidur akan membuat seseorang mudah lemah dan sulit mengendalikan emosi saat beraktivitas di siang hari. Kekurangan tidur juga sangat bahaya bagi mereka yang sering berkendara.
Berikut ini beberapa manfaat tidur dengan waktu yang cukup, dikutip Olenka dari berbagai sumber, Minggu (6/10/2024). Yuk, simak baik-baik, ya!
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini 10 Manfaat Luar Biasa Jika Tidur Lebih Awal
Memperbaiki Suasana Hati
Waktu tidur yang cukup bisa membantu memperbaiki suasana hati, sehingga membuat Anda lebih segar dan bahagia. Selain itu, waktu tidur yang cukup juga bisa meningkatkan energi dan Anda jadi lebih bersemangat menjalani hari.
Dengan begitu, Anda akan mampu menebarkan energi positif dalam berkegiatan. Hal ini tentu saja tidak hanya berdampak pada diri Anda, tetapi juga orang lain di sekitar.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Saat tidur, tubuh akan mengeluarkan sejenis protein yang disebut sitokin. Sitokin mampu melindungi tubuh dengan cara meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh. Kalau kurang tidur, Anda tidak memiliki cukup sitokin untuk melindungi tubuh dari penyakit.
Sementara itu, kurangnya jam istirahat dapat meningkatkan produksi zat yang memicu peradangan dalam tubuh. Kondisi ini sama seperti saat Anda mengalami asma atau alergi.
Menjaga Kesehatan Jantung
Memiliki waktu tidur yang cukup dapat membantu menurunkan berbagai risiko penyakit kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi (hipertensi) dan serangan jantung.
Saat Anda tidak memperoleh waktu istirahat yang memadai, tubuh akan melepaskan hormonstres yang disebut kortisol. Hormon ini membuat jantung bekerja lebih keras.
Mengendalikan Nafsu Makan
Saat Anda tidur pada malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Hal inilah yang membuat kebutuhan energi menjadi menurun.
Namun, saat kurang tidur, otak akan menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang menciptakan rasa kenyang dan membuat Anda jadi mudah lapar.
Baca Juga: 10 Manfaat Detoks Digital, Salah Satunya Meningkatkan Kualitas Tidur!
Menyeimbangkan Gula Darah
Manfaat lainnya dari tidur dengan waktu yang cukup adalah membantu mengontrol gula darah. Penelitian menunjukkan kurang tidur dapat menyebabkan prediabetes pada orang dewasa yang sehat.
Hal tersebut dikarenakan saat tertidur pulas, kadar glukosa dalam darah bisa turun. Sebaliknya, jika kamu tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup, tubuh akan kesulitan untuk merespon kebutuhan sel dan kemampuannya untuk mengatur gula darah, sehingga kadar gula dalam darah mengalami kenaikan.
Nah, itulah beberapa manfaat tidur dengan waktu yang cukup. Semoga bermanfaat, ya, Growthmates!
