3. Ketuk kaki

Duduk dan menunggu giliran atau antrean tampak seperti membuang-buang waktu. Bukankah begitu? Namun, gerakan sederhana seperti mengetukkan kaki atau menggeser kursi dapat membantu kamu membakar kalori dalam jumlah yang mengejutkan.

Sebuah penelitian di Science mengungkapkan bahwa gelisah dapat meningkatkan termogenesis aktivitas non-olahraga (NEAT) dan seseorang dapat membakar hingga 300 kalori setiap hari dengan gelisah secara aktif.

4. Minum air es

Minum air, terutama saat dingin dapat merangsang termogenesis, atau produksi panas, dalam tubuh. Tubuh harus mengeluarkan energi untuk menghangatkan cairan hingga mencapai suhu tubuh, dan semakin banyak energi yang dikeluarkan tubuh, semakin cepat metabolisme kamu berjalan.

Menurut sebuah penelitian di The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, hal ini dapat sedikit meningkatkan metabolisme Anda. Seseorang dapat membakar sekitar 17 kalori per gelas air es.

Baca Juga: 6 Latihan Fisik Sederhana yang Efektif Turunkan Berat Badan Tanpa Diet

5. Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet tidak hanya menyenangkan atau menyegarkan napas, tetapi juga dapat membantu membakar kalori. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Physiology & Behavior menemukan bahwa mengunyah permen karet meningkatkan detak jantung dan pengeluaran energi.

Menurut University of Rhode Island, orang mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang setelah satu jam mengunyah permen karet di pagi hari.

6. Berdiri daripada duduk

Berdiri daripada duduk dapat membantu kamu membakar lebih banyak kalori. Tidak mengherankan bahwa meja berdiri semakin populer. Penelitian dalam European Journal of Preventive Cardiology menunjukkan bahwa berdiri daripada duduk selama enam jam sehari dapat menyebabkan pembakaran kalori yang signifikan.

7. Mandi air dingin

Cara kerjanya mirip dengan paparan dingin. Mandi air dingin mengaktifkan lemak cokelat, sejenis lemak yang membakar kalori untuk menghasilkan panas.Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Cell Metabolism menunjukkan bahwa hal ini dapat meningkatkan metabolisme secara signifikan.

Baca Juga: 6 Jus Pembakar Lemak yang Ampuh Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat