3. Kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
Tidur adalah fungsi penting tubuh kita yang memperbaiki dan mengisi ulang tenaga. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengendalikan rasa lapar dan kenyang.
Tidur juga dapat memicu pelepasan insulin. Perubahan tidur dapat meningkatkan penyimpanan lemak, dan dengan demikian menyebabkan kenaikan berat badan.
Menurut sebuah studi tahun 2024, periode tidur yang tidak mencukupi dalam waktu lama dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
4. Perubahan suasana hati
Tidur memiliki dampak yang mendalam pada suasana hati dan keseimbangan emosional. Ketika kamu kurang tidur, kamu akan merasa murung. Perubahan suasana hati dan mudah tersinggung merupakan tanda-tanda kurang tidur. Kondisi ini dapat membuat kamu mudah frustrasi, cemas, atau sedih.
5. Selalu ingin ngemil
Kurang tidur dapat menyebabkan keinginan ngemil karena memengaruhi hormon pengatur nafsu makan. Saat kamu kurang tidur, kamu cenderung menginginkan makanan cepat saji, yang tinggi karbohidrat dan gula.
Kamu juga selalu merasa ingin ngemil karena lebih lapar dari biasanya. Kondisi ini juga dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Baca Juga: 4 Manfaat Tidur Dalam Keadaan Gelap, Lebih Berkualitas dan Sehat!
