5 Cara Efektif Mengatasi Overthinking untuk Kesehatan Mental

3. Tantang pikiran negatif

Belajarlah untuk secara efisien mengenali pikiran negatif dan irasional yang berkontribusi terhadap kekhawatiran. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa sering kali, pemikiran ini tidak memiliki bukti yang mendukungnya dan hanya didasarkan pada asumsi kita.

Cara sederhana untuk berhenti berpikir berlebihan dan khawatir terus-menerus adalah dengan berpikir lebih realistis dan seimbang, mengganti pemikiran-pemikiran yang tidak didukung dengan perspektif yang lebih rasional.

4. Pengembangan diri

Cara pengembangan diri bervariasi dari orang ke orang, namun beberapa yang paling efektif dan umum adalah mencakup meditasi dan perhatian, penjurnalan, dan perawatan diri seperti olahraga dan makan sehat.

Terlibat dalam praktik-praktik ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kesejahteraanmental secara keseluruhan, sehingga dapat membantu mengurangi pemikiran berlebihan.

Selain itu, membaca buku dan mencari bimbingan dari spesialis untuk meningkatkan kesehatan mental dapat membuat Anda tetap fokus pada aspek penting kehidupan dan meningkatkan kebahagiaan dan produktivitas.

5. Batasi paparan terhadap pemicu stres

Mengidentifikasi sumber stres merupakan langkah penting untuk mengelolanya secara efektif. Pertimbangkan untuk memeriksa orang, aktivitas, dan lingkungan yang berkontribusi terhadap perasaan stres dan kecemasanmu, Growthmates.

Untuk mengurangi stres, prioritaskan menghabiskan waktu bersama orang-orang suportif yang mendorong hal positif dan kenyamanan. Selain itu, usahakan untuk membatasi paparan terhadap lingkungan dan aktivitas yang memicu stres. Menciptakan suasana yang positif dan memberi semangat benar-benar dapat meningkatkan perasaan dan membuat kamu lebih tangguh saat menghadapi tantangan.

Semoga informasinya bermanfaat, ya!