Growthmates, jalan pagi menawarkan berbagai manfaat, tergantung pada gaya yang dipilih. Aktivitas ini menawarkan manfaat fisik, mental, dan emosional.
Namun, tidak semua jalan pagi sama. Bergantung pada gaya hidup, tujuan, dan preferens, kamu dapat memilih jenis jalan pagi yang paling cocok untukmu sendiri.
Dan, berikut 3 jenis jalan pagi yang popular, jelajahi mana yang mungkin menjadi pilihan ideal bagimu.
1. Jalan cepat
Untuk awal pagi yang lebih energik, jalan cepat adalah yang terbaik. Jalan cepat adalah jalan yang cukup cepat, yang cukup untuk meningkatkan detak jantung dan napasmu sedikit lebih berat, tetapi tetap memungkinkan kamu untuk berbicara. Jalan cepat melibatkan langkah minimal 100 langkah per menit, yang berarti sekitar 2,7 mil per jam.
Apakah jalan cepat membantu membakar kalori? Ya, jalan cepat ideal bagi orang yang ingin menggabungkan kejernihan mental dari jalan kaki dengan manfaat fisik dari latihan aerobik.
Jalan cepat selama 30 menit dapat membantu membakar kalori, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan memperkuat otot. Ini adalah cara yang hemat waktu untuk memadukan latihan intensitas sedang ke dalam rutinitas kamu tanpa perlu mendaftar keanggotaan pusat kebugaran atau menggunakan peralatan khusus.
Aspek jalan cepat yang memberi energi juga membuatnya populer di kalangan profesional atau orang yang sibuk. Memulai hari dengan semangat dapat meningkatkan suasana hati, mempertajam fokus, dan memberi kesan positif untuk jam-jam berikutnya. Selain itu, endorfin yang dihasilkan dari jalan cepat mengurangi stres dan kecemasan—manfaat yang sangat dibutuhkan di dunia yang serba cepat saat ini.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengubah Jalan Kaki Menjadi Latihan Kekuatan
