3 Jenis Jalan Pagi, Mana yang Terbaik?

2. Jalan Nordik

Jalan Nordik adalah latihan dinamis dan menyeluruh yang telah populer di kalangan penggemar kebugaran dan pecinta alam terbuka. Berasal dari Finlandia sebagai metode latihan musim panas untuk pemain ski lintas alam, aktivitas ini menggunakan tongkat yang dirancang khusus untuk melatih tubuh bagian atas saat berjalan.

Ini adalah cara yang sangat baik untuk menggabungkan latihan aerobik dengan latihan kekuatan, sehingga cocok untuk orang-orang dari semua tingkat kebugaran.

Bagaimana memulai jalan Nordik? Perlengkapan yang paling penting adalah sepasang tongkat. Tongkat ini dilengkapi dengan pegangan ergonomis, tali pergelangan tangan, dan ujung karet untuk berbagai medan.

Sepatu atletik yang nyaman dan pakaian yang sesuai dengan cuaca juga penting. Jalan Nordik adalah koordinasi dan aliran. Ide utamanya adalah untuk mendapatkan ritme gerakan lengan dan kaki untuk mencapai latihan yang efisien. Mulailah di medan datar untuk merasa nyaman dan terbiasa dengan tekniknya sebelum memaksakan diri untuk menjelajah ke jalan setapak atau medan yang tidak rata.

Apa yang lebih baik daripada jalan biasa? Tidak seperti jalan sederhana, jalan Nordik mengaktifkan tubuh bagian atas: lengan, bahu, dan inti. Hasilnya, latihan ini menjadi latihan yang mengaktifkan hingga 90% ototmu.

Lebih banyak otot melibatkan lebih banyak kalori yang dibakar daripada saat berjalan biasa, yang menjadikannya salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Menurut laporan, satu jam berjalan ala Nordik dapat membakar hingga 400 kalori.

3. Chi walking

Chi Walking adalah pendekatan revolusioner untuk berjalan yang menggabungkan prinsip-prinsip Tai Chi dengan aktivitas fisik berjalan. Dirancang untuk meningkatkan gerakan yang penuh kesadaran, Chi Walking berfokus pada postur, keseimbangan, dan efisiensi energi, menjadikannya latihan yang ampuh untuk kesehatan fisik dan kesejahteraan mental.

Apakah kamu mencari latihan yang lembut, menghilangkan stres, atau teknik berjalan yang lebih baik, Chi Walking menawarkan solusi holistik.

Chi Walking lebih dari sekadar latihan; ini adalah latihan yang mengubah cara kamu bergerak dan menjalani hidup. Fokus pada penyelarasan dan teknik yang tepat meminimalkan stres pada sendi, menjadikan Chi Walking ideal bagi penderita radang sendi, nyeri sendi, atau masalah mobilitas.

Aspek kesadaran dari Chi Walking meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres. Menggabungkan pernapasan dalam dengan gerakan berirama membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati.