Growthmates, jika berbicara tentang meningkatkan kesuburan, makanan juga bisa menjadi pusat perhatian. Ada nutrisi yang jika ditambahkan ke makanan, akan membantu meningkatkan kesehatan reproduksi dan meningkatkan peluang kamu untuk hamil.
Terkait hal ini, berikut 10 makanan terbaik untuk membantu mendukung kesuburan, sebagaimana dipaparkan dr. Jyoti Bali MBBS, MS - Obstetri & Ginekologi, Pendiri Baby Soon Fertility and IVF Center. Yuk, simak!
1. Sayuran Hijau
Bayam, kangkung, dan lobak Swiss memiliki konsentrasi vitamin dan mineral esensial yang tinggi, terutama folat.
Folat sendiri adalah nutrisi yang membuat hampir semua hal terjadi di tubuh kita yang berhubungan dengan pembelahan sel dan sintesis DNA, sehingga penting dalam kualitas sel telur dan sperma.
Antioksidan dari sayuran hijau ini juga mengurangi stres oksidatif, yang berdampak negatif pada kesuburan.
2. Buah Beri
Antioksidan dan, khususnya, Vitamin C terdapat dalam jumlah tinggi dalam buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry.
Antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan oleh radikal bebas, yang dapat meningkatkan kualitas sel telur dan kesehatan reproduksi secara keseluruhan. Vitamin C ini dapat meningkatkan keseimbangan hormon dalam tubuh dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan, seperti kacang almond dan kenari, serta biji-bijian, termasuk biji rami dan biji chia, penuh dengan lemak sehat. Makanan ini mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.
Omega-3 sangat mendukung produksi hormon dan, oleh karena itu, siklus menstruasi yang sehat. Zinc dan Vitamin E juga tersedia dalam makanan ini, sehingga sangat mendukung kesehatan reproduksi.
4. Alpukat
Alpukat tidak hanya lezat tetapi juga mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang sangat penting untuk produksi hormon. Alpukat juga mengandung Vitamin E, yang dapat meningkatkan kualitas sel telur dan membantu seluruh sistem reproduksi.
Lemak sehat dalam alpukat dapat membantu tubuhmu menyerap vitamin yang larut dalam lemak dengan lebih efektif.
Baca Juga: 9 Jenis Makanan Penurun Gula Darah, Ampuh Kelola Diabetes!
