Growthmates, sekarang kita memasuki tahun 2025, inilah saat yang tepat untuk menciptakan kebiasaan yang mendorong kedamaian, kegembiraan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Stres merupakan bagian yang tak terelakkan dari kehidupan, tetapi cara kita menanggapinya akan membuat perbedaan. Cara kita menangani stres secara langsung memengaruhi kesehatan, produktivitas, hubungan, dan kualitas hidup kita.
Kebiasaan sederhana yang membuat kita merasa senang dapat mengelola stres dan memungkinkan kita untuk menghadapi tantangan dengan cara yang tenang dan seimbang.
Dan, berikut adalah beberapa kebiasaan praktis dan efektif yang dapat ditambahkan ke rutinitas harianmu untuk mengendalikan stres dan menciptakan kedamaian sepanjang tahun. Yuk, simak!
1. Tenangkan pikiran sejenak dan bermeditasi
Meditasi merupakan praktik tertua yang dilakukan manusia untuk mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Dengan berkonsentrasi pada napas, mantra, atau bahkan visualisasi terbimbing, kamu dapat menenangkan pikiran dan memasuki kondisi tenang.
Latihan meditasi yang konstan dapat menurunkan dampak stres secara fisik maupun psikologis dengan mengubah pikiran kamu agar tetap terkendali dan fokus, tidak peduli seberapa bergejolaknya keadaan.
Mulailah dengan hanya lima menit sehari, secara bertahap tingkatkan durasinya saat kamu merasa lebih nyaman.
2. Perawatan diri adalah penghilang stres terbaik
Merawat diri sendiri adalah cara penting untuk mengelola stres. Di dunia yang sibuk, seseorang cenderung melupakan kebutuhannya sendiri sambil memenuhi kebutuhan orang lain. Namun, perawatan diri secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional.
Perawatan diri bukan hanya tentang mandi busa dan pijat; ini tentang batasan yang sehat, mengetahui kapan harus mengatakan tidak, dan memberi diri kamu izin untuk beristirahat. Ini menciptakan waktu untuk kegiatan yang menyehatkan tubuh dan pikiranmu, baik membaca, menulis jurnal, mendengarkan musik, atau tidur siang, untuk mengisi ulang energi kamu dan mengurangi stres.
3. Menghabiskan waktu di alam
Menghabiskan waktu di luar ruangan akan mengurangi stres; meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan kejernihan mental seseorang. Lingkungan seperti itu memberikan kedamaian sekaligus menenangkan jiwa, yang mendorong relaksasi dengan memberikan jeda teknologi dari kehidupan sehari-hari yang serba cepat.
Baik kamu berjalan-jalan di taman, mendaki di hutan, atau sekadar duduk di luar dan menghirup udara segar, alam menyembuhkan tubuh dan pikiran. Pastikan kamu menghabiskan setidaknya 20-30 menit setiap hari di alam, atau cobalah untuk memasukkan beberapa aktivitas luar ruangan ke dalam rutinitas kamu selama seminggu. Kebiasaan sederhana ini bisa menjadi penawar yang ampuh terhadap stres kehidupan modern.
4. Berlatih untuk selalu bersyukur
Sangat mudah untuk terjebak dalam hal-hal negatif saat stres tampaknya menyelimuti hidup, tetapi berlatih untuk selalu bersyukur dapat mengubah pola pikirmu secara positif.
Kamu akan merasa memiliki lebih banyak pijakan di bawah kaki, dan kamu akan lebih tenang dengan fokus pada hal-hal positif dalam hidup a, tidak peduli seberapa kecilnya. Bersyukur telah ditemukan dapat meningkatkan kesehatan mental, meningkatkan kebahagiaan, dan mengurangi stres karena menciptakan kepuasan.
Mulailah membuat jurnal tentang rasa syukur harian di mana kamu menulis setidaknya tiga hal yang kamu syukuri setiap hari. Hal ini bisa besar atau kecil—teman yang mendukung, secangkir kopi yang lezat, matahari terbenam yang indah. Tujuannya adalah melatih otak untuk mencari hal-hal yang baik, bahkan saat keadaan terasa sangat membebani.
Baca Juga: 7 Cara Mengelola Stres untuk Pengusaha
