Sudah dua tahun sejak miliarder teknologi terkemuka Elon Musk kehilangan berat badan sebanyak 30 kg dan mengejutkan banyak orang dengan transformasinya yang drastis.
Musk menganggap sebagian dari penurunan berat badannya yang cepat itu berkat obat penurun berat badan semaglutide, yang dipasarkan dengan nama Ozempic dan Wegovy.
Namun, para pengkritik obat tersebut telah menyoroti kekhawatiran tentang potensi kenaikan berat badan kembali setelah menghentikan penggunaannya.
Mengonsumsi obat tersebut bersamaan dengan membuat perubahan gaya hidup yang sehat tampaknya menjadi mantra di balik upaya mempertahankan berat badan selama kurun waktu tertentu.
Musk telah menggabungkan obat penurun berat badan tersebut dengan penyesuaian gaya hidup sederhana tertentu yang mungkin telah membantunya mencapai penurunan berat badan yang sangat besar ini.
Bagaimana perjalanan penurunan berat badan Musk dimulai?
Perjalanan penurunan berat badan Musk mendapat perhatian publik pada tahun 2022 ketika para penggemar memperhatikan penampilannya yang lebih bugar.
Ketika ditanya tentang transformasinya di X (sebelumnya Twitter), Musk mengaitkan kemajuannya dengan tiga perubahan gaya hidup: puasa intermiten, obat penekan nafsu makan Wegovy (merek semaglutide), dan menjauhkan makanan lezat dari pandangan.
Mari kita bahas bagaimana masing-masing perubahan gaya hidup ini dapat membantu Musk menurunkan berat badan dan mempertahankan penurunan berat badannya selama dua tahun ini.
Puasa intermiten
Puasa intermiten (IF), praktik makan dalam rentang waktu tertentu, tampaknya telah terbukti menjadi pengubah permainan bagi Musk.
Menurut John Hopkins Medicine, puasa intermiten adalah rencana makan yang berganti antara puasa dan makan pada jadwal teratur, dan seseorang hanya dapat makan selama kurun waktu tertentu. Ini dianggap sebagai cara yang sangat efektif untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan selama jangka waktu tertentu.
Penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten adalah cara untuk mengelola berat badan dan mencegah atau bahkan membalikkan beberapa bentuk penyakit. Rencana makan cukup mudah diikuti karena tidak memerlukan modifikasi khusus dalam diet.
Baca Juga: Mengenal Sosok dan Kiprah Maye Musk, Ibu Kandung Miliarder Terkaya Dunia Elon Musk
Wegovy
Musk juga mengatakan bahwa ia mengonsumsi Wegovy, obat suntik mingguan yang awalnya dirancang untuk manajemen diabetes tetapi sekarang disetujui oleh FDA untuk manajemen berat badan kronis.
Semaglutide, bahan aktifnya, bekerja dengan menekan nafsu makan, mengatur hormon lapar, dan memperlambat pencernaan. Kombinasi ini menyebabkan berkurangnya asupan makanan dan penurunan berat badan yang signifikan dari waktu ke waktu.
Musk kehilangan berat badan yang signifikan dengan obat ini. Namun, penting untuk dicatat bahwa mengonsumsi obat ini saja tidak akan menjamin berat badan yang berkelanjutan dan penting untuk membuat perubahan gaya hidup sehat lainnya agar tetap bugar selama bertahun-tahun.
Hindari ngemil
Makan camilan di sela waktu makan adalah hambatan tersembunyi yang dapat menggagalkan perjalanan penurunan berat badan dalam waktu singkat. Penting untuk mengganti camilan manis, asin, dan berkalori tinggi dengan makanan sehat, kaya serat, dan penuh nutrisi yang dapat membantu mengurangi lemak dan membantu mempertahankan berat badan.
Menariknya, Musk tidak pernah menjadi penggemar pusat kebugaran. Dia secara terbuka mengakui tidak menyukai latihan fisik dan donat.
Olahraga
Meskipun Musk tidak memiliki rutinitas kebugaran yang ketat, dia melakukan berbagai bentuk latihan, termasuk latihan ketahanan, latihan kardiovaskular, dan peregangan.
Tidak hanya olahraga, Musk memastikan dia tetap aktif dengan berjalan atau bersepeda jarak pendek, menggunakan tangga alih-alih lift, dan berpartisipasi dalam olahraga luar ruangan.
Baca Juga: Sukses Tanam Chip Otak Neuralink di Pasien Kedua, Elon Musk: Mari Kita Berikan Orang Kekuatan Super
