1. Hindari Menambahkan Gula

Terlalu banyak gula tambahan dapat meningkatkan risiko masalah gula darah, kenaikan berat badan, dan penyakit jantung. 

Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan gula tambahan kurang dari 10 gram per kali makan, sementara American Heart Association menyarankan batas harian sekitar 9 sendok teh untuk pria dan 6 sendok teh untuk wanita.

Sebagai alternatif, gunakan rempah seperti kayu manis untuk menambah cita rasa kopi tanpa tambahan gula.

  1. Hindari Krimer Buatan

Sebagian besar krimer non-susu mengandung gula, air, dan minyak nabati. Kandungan gula tambahan serta lemak jenuh di dalamnya dapat mengurangi manfaat kopi dan berkontribusi terhadap diabetes, penyakit jantung, serta kenaikan berat badan. Sebagai gantinya, gunakan susu sapi, susu almond, atau sedikit susu kelapa.

Baca Juga: CEO Google Ungkap Rutinitas Pagi dan Sarapan Kaya Protein Favoritnya

  1. Tambahkan Rempah-rempah

Rempah seperti kayu manis, kunyit, dan pala dapat menambah cita rasa sekaligus memberikan manfaat kesehatan tanpa tambahan kalori. Kayu manis dikaitkan dengan fungsi otak dan kesehatan jantung, sedangkan kunyit memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Pala juga dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol. Gunakan secukupnya sesuai selera.

  1. Coba Cold Brew

Kopi seduh dingin atau cold brew memiliki tingkat keasaman yang sedikit lebih rendah dibandingkan kopi panas. Bagi orang yang rentan mengalami masalah pencernaan, cold brew mungkin lebih mudah dicerna.

Semoga bermanfaat!